减肥晚上喝酸奶发胖吗？

每天喝酸奶已经成为许多人的饮食习惯。因为酸奶不需要加热，很容易喝，所以有些人大量喝酸奶，有些人用酸奶挨饿。但从营养角度看，喝酸奶也要注意时间，喝太多会给身体带来负面影响。那么减肥晚上喝酸奶发胖吗，我们一起了解一下。

一、晚上喝补钙效果最好

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。

二、饭后喝有利于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5、这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

三、不可空腹饮用

如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。?

四、缓解便秘

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。

上面就是喝酸奶的一些好处，相信你已经了解了，酸奶中的益生菌能在一定程度上阻碍胆汁酸的功能，胆汁酸有助于小肠脂肪的吸收。也就是说，益生菌可以让人吸收更少的脂肪，变得更苗条。所以选择自制酸奶，这是你减肥的小助手。

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