减肥第几天开始体重下降？

其实，在日常生活中减肥，只要我们能坚持下去，减肥就没有问题。如果有些人在短时间内得不到效果，他们就会放弃。半途而废会导致减肥效果不明显，但我们也需要正确的减肥会有减肥效果，那么减肥第几天开始体重下降，我们学习一下。

一、20-30天

大凡经历过减肥的人，几乎都有一个共同的体验，就是节食减肥的前二周体重急剧下降，简直让人乐开了怀。但是到了第四、五周之后，还是遇上了一个坎，体重在原地踏步不前，有人感到困惑，有人失去了信心，有人甚至半途而废取消了减肥计划。适应了健康减肥方法后，持续去做，体重按每月5-10斤的速度稳步下降。微胖的伙伴2-3个月结束减肥期，大体重者需要的时间更长点。

二、减肥决心决定减肥效果

有些伙伴天天喊减肥，体重却纹丝不动。可能还是没有坚定的减肥决心。愿意改变目前的生活习惯，那减肥一定是有效的。减肥是一个只要用正确的方法＋坚持去做，就一定有效果的事情。正确的方法就是健康饮食＋适量运动＋生活习惯改变。

三、生过调整

找到正确的方法后，就要去做了。饮食需要调整，身体开始动起来，每天喝足量的水，每晚11点前进入睡眠状态。适应期完全按照方法来做，圆鼓鼓的肚子就会变平，适应期一般1周的时间，在适应期，体重下降会很明显。

四、平台期

在减肥过程中，都会经历平台期。其实就是身体已经适应了这种摄入量和运动量，已经达成一种新的代谢平衡。这个时候，是我们需要运动转型的时候。有氧运动减少，无氧运动增加。当然，这个时候的体重已经在标准体重范围内了，对身材要求不高的伙伴，已经完成了减肥目标，继续保持就可以了。

通过以上得出，20-30天的坚持减肥会看到明显的效果的，在通往女神的道路上会越来越近的，但是需要长久坚持的，通常需要2-3年才能达到自己心目中的目标。

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