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核心提示:心法一、让自己拥有易瘦的体质

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  心法一、让自己拥有易瘦的体质

  教主的身材也曾经进入黑暗期。在20几岁因为荷尔蒙失调、加上胃口好,最胖曾到54kg。为了变瘦变美,除了减肥药之外其他方法她都试过,但往往都只有一开始有效,而且复胖得很快。

  后来伊能静渐渐发现,与其尝试各种减肥方式,不如从根本做起-让自己拥有易瘦的体质。教主的心得是,良好的生活习惯,就能让身体产生肥胖抵抗力,自然不容易发胖啰!要怎么做呢?教主列出以下几个重点:

  1、提高新陈代谢力,多喝水、适度运动。

  2、让自己体温高一些,例如泡温泉、手浴脚浴等。

  3、不要委屈身体,因为过度压抑对食物的欲望反而容易吃更多。

  4、快慢运动交错进行,帮助热量燃烧的更快。

  5、身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关,如果平常就习惯大吃大喝,自然不容易瘦。

  心法二、搞清楚是身体想吃?还是脑袋想吃?

  你手上这个面包,是想喂饱你的肚子?还是喂饱你的脑袋?伊能静觉得很多人吃东西前没有明确分辨“到底是为何而吃?”如果只是嘴馋,而不是身体需要的热量,那就是多吃的,自然也就会反映到身材上。

  另外很多女生因为想减重,所以常吃生菜沙拉,但其实这都是属于比较凉的食物,会让体温降低,也减缓热量燃烧的速度。另外伊能静特别提醒,生理期前后一定都不能吃冰的,这是宝贝自己身体的铁则,她也常常在节目中叮咛,但很多女生都还是做不到。

  心法三、每天都要找一个时间宝贝自己

  不管工作多忙,每天一定要找个时间好好宝贝自己、和自己说说话。

  教主觉得“洗澡”是一个女生宠爱自己很好的机会。她每天进浴室没有二小时是不会出来的。教主习惯点上精油蜡烛、用她很喜欢的无印良品牛奶粉泡澡、放喜欢的音乐、边敷脸边护发。整个“仪式”结束后,就有焕然一新的感觉,人舒服了,气色自然好,魅力也就更加分啰!

  心法四、做个有内涵的自信美人

  “每个人都有自己的特质,把它找出来,欣赏它。要先喜欢自己,才能从里到外变漂亮。”教主跟BODY读者说,如果你的家族体质都是胖胖的,那可能你的减重难度就会比较高一点,瘦下来的程度也会比别人低一些,但可不能因此就不努力,还是要持之以恒朝美丽迈进,同时千万不能对自己丧失信心,因为‘自信’也是减重过程中非常重要的一环。

  伊能静认为一个女人最性感的地方就是眼睛。一双会说话的眼,比什么都吸引人。自我充实,能让眼神更丰富。有双水汪汪大眼还不够,如果在和别人对谈时,你的眼神能散发光彩,适度回应,那么除了身材让你赢得别人的注意之外,内在更能使你成为情场无敌手。

  伊能静的美容方法

  台湾影星伊能静发现,与其尝试各种减肥方式,不如从根本做起:让自己拥有易瘦的体质。她的心得是,良好的生活习惯,能让身体产生肥胖抵抗力,自然不容易发胖。要怎么做呢?她列出以下几个重点:

  1.提高新陈代谢力,多喝水、适度运动;

  2.让自己体温高一些,例如泡温泉、手浴脚浴等;

  3.不要委屈身体,过度压抑对食物的欲望反而容易吃得更多;

  4.身体需要的热量多寡和你的饮食、活动有关,如果平常就习惯大吃大喝,自然不容易瘦。

  另外,不管工作多忙,每天一定要找个时间好好宝贝自己。

  伊能静觉得,洗澡是她宠爱自己的机会。她习惯点上精油蜡烛、用她喜欢的牛奶粉泡澡、放喜欢的音乐、边敷脸边护发。整个“仪式”结束后,就有焕然一新的感觉,人舒服了,魅力也就加分了。

(责任编辑:关敏欣)

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