秘诀7 齐齐抗氧化
防止氧化就是预防衰老重要的一环。除了皮肤外,身体老化、器官衰竭都是氧化后遗症,因此持之以久的抗氧化是绝对要做的。方法有很多种,除了前面介绍在饮食上的抗氧化,还可以从其他方面入手。
1、一年四季都要防晒:皮肤受到紫外线侵害的时候,就会氧化,形成皱纹、黑斑及粗糙等问题。
2、避免剧烈运动:人体内自由基的产生量,会随著运动时摄氧量的增加而递增,因此,随着运动强度的增加,自由基即会大量的增加,加速老化。相反,中低度的有氧运动在抗氧化机能上就有促进的效果。
3、不要抽烟:烟、雾、尘埃及细菌都会令肌肤特别容易氧化,更何况是直接把烟吸入身体?这就是抽烟的人老得快的原因了。
不想肌肤好像切开的苹果般又黄又残,就要好好进行抗氧化工作。
秘诀8 肌肤需要ABC
从维他命丸中吸取需要的营养,这不单此对皮肤好,对整个身体都会带来好处。要让肌肤看起来更有光泽,维他命A就是好选择,因为它可以令细胞更新。此外,维他命B可以滋润肌肤;维他命C可以防御及修补紫外线带来的伤害;而维他命E可以镇静肌肤;维他命K则可以减淡黑眼圈及有助淡化疤痕。
以上几种维他命可令皮肤的光亮感增加,使人看起来青春不少。
秘诀9 防晒的重要
很多人都以为夏天的太阳比较猛烈,防晒功夫总做得足,但一到冬天就松弛下来。无可否认,夏天的紫外线是比较强烈,但并不代表冬天的日晒对肌肤没有影响。UVB依季节、高度和时间而异;但UVA则於一年四季每天每个高度均维持不变,从不间断。就算是有玻璃的阻挡,还是不能减低UVA进入皮肤。
由於UVA正正可穿透真皮层,损害皮肤的连结组织,使皮肤老化及变黑,以及破坏皮肤胶原质,是引致过早出现衰老跡象的兄手。即使你是十八岁的少女,亦可能因为UVA的侵害下,肌肤提早出现衰老现象。
秘诀10 蒸一蒸 好气息
平日有空或者趁去健身室做完运动,不妨享受一个对你肌肤有益的蒸汽浴!蒸汽可以为你的肌肤注入氧气,增强血液循环,出汗的时候亦可以顺道把体内的毒素排出,有助肌肤内的尘垢及老垃圾都可以排出。最后,有一个意外的收获是一个红粉菲菲面颊。
不过,要注意的是焗蒸汽浴一星期二至三次,每次数分钟便足够,完成后记得喝一杯清水补充水分。
秘诀11 使用矿物化妆品
即使你没有化妆的习惯,还是建议你使用由矿物成分制造的化妆品,尤其是粉底。矿物粉底可提供一定程度的遮瑕能力,把面上的因敏感或其它原因所引起的红印轻轻遮盖。而且矿物粉底有消炎的效用,在有暗疮及容易敏感的皮肤上起了护理的作用。加上粉底的粒子较大,只会停留在皮肤表面,兼具天然的防晒功能,为肌肤提供了一个保护层,可大大减低外界对皮肤的侵害。要知道,经常轻微发炎的皮肤会令黑色素细胞加快产生,因此连化妆都可以护肤的扮靓程序又怎可以放过?
秘诀12 嗅出好肌肤
因为在使用抗衰老产品时难以持之以恒而失败的人很多,除了要认识产品性质是否适合个人需要外,还有以下贴士有助你更持久地使用,让护肤品可以100%发挥功效。其实,护肤品的味道是十分重要的,一来好闻的香味有鼓励作用,令你每晚都不抗拒把它涂在面上。此外,怡人的香气可以放松身心的紧张和疲劳,松弛的神经又有助抑制皮肤的发炎问题,减少黑色素的出现。不妨把面霜放在掌心轻搓至暖和,再放近面部大力心呼吸,才慢慢涂在面上再轻按至完全被吸收。
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(实习编辑:关敏欣)
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霜降是秋天的尾声,霜降节气的15天一过,就是立冬了。霜降养生的重点,就是为即将到来的冬天做准备。一是要避免剧烈运动,以便进入冬天的静养阶段;二是饮食方面要做好养血活血的工作。本期39食神为大家推荐一些简单易做又适合当下的养生食谱。