美女们必备的维生素养颜

　　还记得很久以前看电视的时候，以护肤美容为每日战斗的郭敬明同学悠悠的说出：我的饮食很不正常，但会每日为了保住容颜吃维生素。本人被震撼了一下，原来维生素是如此重要，井底之蛙了。然后不知是不是心理作用，觉得各大明星上美容节目都会不经意的分享说，我平时平时都补充ABCDE维生素的，想要变美得MM就跟着小编来了解一下美女们都必不可少的四种维生素吧~

　　特别提示一点，明星们所说的服用维生素都是根据营养师指示来购买的美容类维生素，并不是药用维生素~其实服用维生素的做法是比较安全的途径，比起那些在脸上动刀动针的注射东西，只要经过一个时期的服用，一般都会见到不错的效果~毕竟身体是会吸收养分的。

　　第一种：维生素A

　　维生素A对治疗皱纹有奇效

　　内服：治疗眼睛干涩、皮肤粗糙干燥

　　外敷：抗皱、去角质、治疗粉刺

　　食物来源：动物肝脏、胡萝卜、牛奶 维生素A常用来治疗皱纹，市面上的抗老护肤品几乎都是主打两类成分，一类是六胜肽，一类就是维生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)，除了抗皱，外用维生素A及其衍生物还具有去除角质、改善粉刺痘痘的功效。由于其光敏感性维生素A及其衍生物只能夜间外敷，白天不能使用，且需注意防晒。

　　第二种：维生素B2 痘痘肌肤的JMs注意咯

　　维生素B2是女人必须补充的

　　内服：治疗口角炎、脂溢性皮炎(皮肤出油长痘痘)

　　食物来源：动物肝脏、鸡蛋

　　具有帮助保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点以及防治末梢神经炎的作用。

　　第三种：维生素C

　　维生素C的美容作用众人皆知

　　内服：抗氧化、预防感冒

　　外敷：美白、紧致肌肤(可促进胶原蛋白生成)

　　食物来源：水果、蔬菜

　　维生素C 有抗氧化、抗发炎作用，所以它可以分解美颜们皮肤中的黑色素，可以预防色素沉着，并且还可以防治黄褐斑、雀斑发生，使美颜们的皮肤永远洁白细嫩哦。

　　第四种：维生素E

　　维生素E不可过量服用，否则会中毒

　　内服：抗氧化、延缓衰老

　　外敷：保湿、抗老 食物来源：坚果(核桃、榛子、杏仁等)

　　爱美心语：维生素虽然是好东西，但是也不要服用过量，否则会中毒的。尤其是维生素A和E属于脂溶性维生素，服用过量很难及时排出体外。只有在身体缺乏某种维生素的时候再额外补充药用维生素，比如发现嘴角烂了再服用维生素B2，感冒了就服用些维生素C。最最安全的方法就是食补，要想达到美容效果就必须咨询医师来购买专用的护肤维生素，千万不要自己乱买哦~

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（实习编辑：关敏欣）

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