身体补水策略

　　脸面上的问题好歹找到了解决方法，可“以内养外”对女人来说也相当重要。解“皮”渴的同时，还得解“体”渴才行!

　　一天八杯水

　　这可是保湿最价廉物美的口号哦。不过OL们喝水还是大有讲究的：

　　第一，在有条件的情况下，最好随时喝水，千万别等口渴的时候再喝。

　　第二，对肌肤刺激很大的冰水和凉水不能喝，因为人体就像一个大水袋，当摄入的水温低于身体基础温度时就很难挥发，只会影响身体机能，对皮肤有害而无利，所以一定要喝温水。第三，下午4点之前把一天总喝水量的2/3都喝掉，睡前尽量不要喝，不然第二天很容易皮肤浮肿。

　　喝点茶，既能补水，又能防辐射

　　柠檬茶对保持皮肤张力和弹性十分有效，菊花茶、荷叶茶能解暑、清肠、补水，绿茶、普洱茶和龙井茶也不失为好的选择。

　　多吃新鲜蔬菜、水果

　　像海带、菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、绿豆、洋葱、茄子、香菇、牛奶、蛋白、橘子、葡萄、香蕉、梨、苹果等等，都是水润女人必选的食物。因为这些碱性蔬菜和水果，可以中和并消除人体内过剩的酸，对亚健康的酸性体质向健康的弱碱性体质转化很有帮助。

　　提示：

　　1、维生素C饮料不宜多喝。一般一瓶含维生素C饮料

　　就能满足每天需要量，如果摄入过量，反而会引起腹泻等副作用。

　　2、早晨别喝淡盐水。

　　刚起床就喝淡盐水，会加重高渗性脱水，令你更加口干，还是以喝白开水为佳。

(实习编辑：陆少君）

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