如何做个“睡美人”

　　睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2时，因此女士们如想保持自己脸部皮肤好，务必养成在午夜12时前入睡的习惯。熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。面部是表现美的直观部位，所以保持面部的美丽十分重要。

　　一，好睡眠的准备工作

　　沐浴

　　睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

　　甜睡后，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

　　编辑提示：

　　洗澡可以分4层境界——

　　第一层只是洗得干净，这是最最基本的要求;

　　第二层境界是洗得聪明，不同环境选择不同沐浴方式;

　　第三层境界是洗得彻底，一周一次身体磨砂必不可少;

　　最高境界当然是洗得滋润，每天沐浴后及时涂上乳液，让身体皮肤像你的脸一样光滑水嫩!

　　同时，在洗澡的时候，下面的这些问题也是要注意的：

　　A. 水温的选择：

　　洗澡水的水温过高会使肌肤干燥裂口，特别是如果沐浴后未能及时涂上护肤霜时，则更加明显。一般沐浴的水温夏天要求38℃左右，冬天宜选40℃左右。这种水温具有稳定情绪和催眠的作用。如果想用热水浴来减肥，可用43℃左右的热水来沐浴。方法是：在43℃左右的热水中泡5分钟左右至出汗，然后休息5分钟，再浸泡，反复3-4次，对单纯性肥胖有一定的效果。

　　B. 时间的选择：

　　每次洗澡只需在温水中浸泡或淋浴20～30分钟为佳，不仅可以消除疲劳，促进血液循环，还可以消除肌肉腾头等症状，在这过程还可以仔细观察自己的肌肉和体形状态，然后根据具体情况进行全身松弛和保养，达到健美的目的。

　　C. 淋浴：

　　淋浴对身体具有很好的按摩作用。用压力强的水冲淋，可刺激皮肤，促进血液循环。从指尖向肩膀的方向逆向喷水，可有效地给全身皮肤以良好的刺激，促进皮下脂肪的新陈代谢。用冷热水交替的方法冲淋会使皮肤变得光滑细腻，减少皱纹的产生。洗完澡后，应在身上擦一些乳液，用专用乳液抹在身体的各个部位，如同保护面部皮肤一样，可以保持全身肌肤的光滑细腻。

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