VC如何吃 美白效果才最好

　　VC美白,早已成为美容达人口口相传的秘密武器了。因为VC除了可以提高免疫力,更被美誉为“经典的天然美白元素”,很多经典的美白类化妆品中都会添加VC成分。但是VC怎么吃才有效果,怎么吃才能真正美白?

　　1.建议一天分两次吃:因为VC是水溶性维生素,一般来说,3～4个小时就会随体液排出。间隔3～4小时重复补充,可以保证身体中的VC含量,吸收效果会更好。

　　2.早饭或午饭后吃:大家都知道水果“早上吃是金,中午吃是银”,VC也一样,特别是一些从天然水果中提取的VC产品,更是要在早饭或者中饭后吃,效果才会好。

　　3.每天摄取100毫克:VC不能长期过量服用,因为易造成草酸或尿酸结石。但是如果你是从保养角度出发,建议每天服用100毫克左右,既安全又有效,不会造成副作用。

　　4.一定要选择天然的产品:市面的VC产品有很多种,几元、十几元,但一般这类产品都是合成的VC,只有真正全天然的VC产品才能叫做“天然维生素C”。

　　天然VC含有维生素P。它能防止VC被氧化而受到破坏,帮助VC更好地被人体吸收。而合成VC成本低,一般剂量都比较高,如有些VC泡腾片含有1000毫克VC,一般属于药品范畴,不建议长期服用。

　　5.服用周期:美白就像一场战争,与黑色素的博弈需要持续的子弹供给,否则刚击退的黑色素会迅速振作起来,战斗力反而会更强。口服至少3～6个月,效果才会比较明显,因为经肠胃被人体吸收,循序渐进帮助细胞更新需要一个过程,才能从根源上改善肤色。

（实习编辑：张丽娟）

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