简单又省钱的喝水美容法

　　如何补水，今天我们不用面膜也不作SPA，来个日常最简单最省钱的喝水美容法。不过喝水美容法可不是随心所欲的喝水喔，下面小编就教你如何正确喝水，切勿过量喝水。

　　时节渐入秋，早晚温差变化大，皮肤容易干痒，曾有冬季痒病史或有皮肤病者，医师建议您提前进行肌肤护理，注意沐浴技巧和身体乳液的选择;另外，多喝水与多按摩，也是护肤的不二法门。

　　近来天气时冷时热，皮肤最容易又油又干，于是有些人开始一边长痘痘，一边有脱屑的现象，而不知如何是好。

　　这是因为当季节转换时，空气中的相对湿度降低，皮肤表面的水分易蒸发到空气中，但油分仍存在，就会使一些分泌较旺盛的部位，如脸部T字部位感觉油油的，实际上却干干的。

　　季节交替之际，皮肤常利用各种状况发布季节转换的讯息，如果肌肤感觉到泛油光，但又紧绷，甚至脱屑或是干痒，此时，就该警觉肌肤是否缺水，该进行保湿护理了。

　　如果在季节变化下，皮肤已有既油又干的情形，李俊谅建议使用微酸性的沐浴和保养产品，以回复肌肤的油水平衡。

　　医师提醒大家应提前开始进行秋冬肌肤的保养和保湿，例如洗澡时不要泡澡，水温不要太高，洗完澡身体只擦半干，不要太过用力刷洗全身以免洗掉保护层，洗完澡后要涂抹身体乳液，沐浴乳和身体保养乳液以微酸性的最好，比较不刺激皮肤。

　　像润肤乳液中含有甘油、柠檬酸、乳酸、山梨醇...等成分，可增强角质层吸收水份的能力，以保持肌肤水嫩。除了用对护肤产品外，多喝水，可加速肌肤代谢，是护理肌肤的好方法。

　　喝水 肌肤保养最好的方法

　　水是构成生物机体的重要元素，没有水就没有生命，而护肤美容更离不开水。虽然，饮水与美容的关系至今仍存有争议，但多数人还是认为多饮水好。多喝水可使皮肤滋润、水灵，体态丰满。

　　著名国际影星索菲亚· 罗兰说：“多喝水能使皮肤变得好看。”缺水会使皮肤显得干枯，多皱纹，无光泽，因此1 天大约饮8 杯水，喝矿泉水或饮果汁也可。这位明星每天除进食外，还坚持喝矿泉水，吃1个柠檬或酸橙，保持了皮肤的滋润。她不主张一次喝大量的水，喝水的次数以每日四五次为宜，不要等口渴才喝。

　　补水应该白天、晚上均匀地喝，不要1小时内连续喝4大杯水。每天喝水的最佳时刻是：早晨起床后，一定要喝水，因为睡眠期间自皮肤蒸发的水分约有200毫升。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些简单运动，不可静坐;上午十点左右，喝水可以补充工作时所流失的水分;下午三点左右，可以用下午茶的时间喝喝水;还有是睡前，睡眠中血液的浓度会增加，喝水可以冲淡血液。

　　喝水的好方法揭秘：

　　喝水是给皮肤补足水分的最简单的办法，但很多人会忽略。因此可采取几个小方法：

　　一、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯装水，时刻提醒自己每天喝4杯就可以了。

　　二、随手一杯水。白天上班放一个大水杯在桌子上，每次经过饮水机时，别忘了停下来喝口水。在家别忘在茶几、床头放一瓶水，没事时随手拿起喝口水。

　　三、随身携带。随时在包里或车上放一瓶水，不渴也喝几口。

　　有人说为了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因为当体内缺水时，你不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。

　　为了美丽和健康，喝水越多越好吗?

　　水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

　　饮水过量 危害健康

　　据报道，近日一名英国男子因为口渴饮水太多，患上罕见的水中毒虚脱死亡。医生警告，即使是在5小时内喝5升水，也足以致命。

　　香港每年都发现因饮水过度而出现毛病的病例，美国曾统计有逾10万名饮水上瘾的病人。香港曾发现一名16岁少女为贪靓，一日喝20升蒸馏水，最后饮水过多“中毒”昏迷入院。

　　专家解释，这宗狂饮水病例十分罕见，正常肾脏每天最多只可排出10升至20升尿量，如饮水过量，肾脏来不及将其排出体外，体内积存的水分便会稀释血浓度。由于钠是维持人体细胞功能的重要电解质，故会影响各种身体机能。

　　一般每人每天8杯水较为适合，如发现晕眩、乏力或疲倦时便要适可而止。

　　据报道，近年来饮水健康疗法风靡一时，倡导者认为多喝水能使皮肤更有光泽、更富有弹性，大量饮水能把体内代谢物及时清扫干净，以防止患结石症。但是，从大脑的机能来看，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉。医生指出，这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换就会受到影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。

　　另外，有人喝水上“瘾”、喝茶上“瘾”，更有甚者，有人把喝水“量化”，每天饮水量必须达到某种“指标”，比如一天喝几大杯水、喝几壶茶，这样饮水无疑会给身体带来负面影响。所以，无论喝茶还是白开水，应有个限度。

　　专家称，每人饮水量应视个人状况而定，最好是少量多饮。从饮食卫生角度而言，喝凉开水、盐开水、茶水或新鲜矿泉水较好，但应注意一次饮水过多和喝得过快对身体均不利，老人尤忌。因为摄水过多会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝，因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝得太多。

　　孕妇饮水也要适度，孕妇每天必须喝足够的水，才能满足体内消耗，但喝水过多，反而会引起或加重浮肿。一般孕妇每天可喝1至1.5公斤水，但不能超过2公斤，妊娠晚期以1公斤以内为宜。

（实习编辑：刘付学燕）

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