6大好习惯让你变瘦不是梦

　　变胖除了有基因遗传外,更多是因为不良生活习惯所致,所以养成良好的减肥习惯,让你变瘦不再是梦想!

　　以迅速确实的态度工作

　　持续做着单调的工作确实会觉得烦，所以你的动作要明快迅速，千万不能拖拖拉拉，才可以刺激大脑 。

　　假日就和三五好友聚聚，共度快乐周末

　　下班后的生活如果再一成不变的话，真的会很累。过于单调的生活会让大脑屯积很多的压力，快乐地玩，内心有满足感的话，大脑就会分泌血清素物质，血清素物质分泌的越多，就会产生满腹感，可以避免吃得太多。

　　给自己一些事做吧!

　　下班后就跟朋友相约吃饭、逛街，纾解压力，刺激血清素物质分泌。

　　想让累了一天的自律神经再现活力的话，最有效的方法就是泡澡。晚上交感神经休息，副交感神经开始作用，必需让身体得到充份的放松，副交感神经才会激活开关作用，这时候泡澡最好了。泡澡的水温以39度的温水为宜，慢慢泡个20分钟，松弛紧张的肌肉，促进血液循环，温暖身体，整个人会觉得很舒畅，大脑的疲累也不见了。同时还能睡个好觉，让隔天的你精神奕奕!

　　迈开大步走 效果更佳

　　走路运动的重点就是步伐要大。迈开大步走时，脚尖活动量变大，会刺激大脑，步伐幅度约为脚底长度的2倍，双手也要大幅摆动，要有节奏感。

　　边听音乐边走路

　　戴上耳机边听音乐边走路，大脑会分泌血清素物质，效果更佳。

　　变换路程途径

　　从家里到车站，由车站到公司，不要每天都走同样的路程，可以变化一下，欣赏不一样的风景，感受不一样的气氛，都有助于压力纾解。

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　　当你对工作感到倦怠时，就会有压力产生，恐怕会以暴饮暴食来纾解压力。这时候你必需改变想法，尽管工作多么单调无趣，也要以愉快的心情面对，做事不要拖拖拉拉，迅速确实又有节奏感，就不会累积压力了。

（实习编辑：刘付学燕）

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