瘦身食物大忌及瘦身小技巧

　　小A是三个月前是典型的胖丫头，但经过她三个月的减肥大战后，她成功甩掉了20斤肥肉，以下让我们来看看她的减肥心得。

　　禁忌的食物:

　　炸物

　　油炸物品不仅油腻，且对身体健康也不好。吃多了皮肤容易长痘痘。

　　洋芋片/零食

　　减肥时洋芋片绝对是禁忌，不仅油腻且吃多了也会致癌，且50公克的市售洋芋片热量(280大卡)就等于一碗200公克量的白饭，这样的热量要爬310层楼梯或是慢跑77分钟才能消耗掉。这样你还要吃吗?

　　饼干

　　下午常常嘴馋想要吃点心，虽然正在减肥，不过偷偷吃一片饼干应该无伤大雅吧?这样的想法绝对错了。一片OREO巧克力饼干事实上热量就等于吃十份麦当劳的蛋卷冰淇淋。从知道这个事实就不太想吃巧克力饼干了，宁愿去吃十份冰淇淋(殴) 。

　　减肥小技巧:

　　-感觉到饥饿的时候，喝杯水，忍个十分钟再进食，这饥饿的十分钟身体会快速燃烧脂肪，有助于减肥。

　　-进食前喝杯水，降低空腹感以免吃太多。-吃东西时细嚼慢咽，通常吃东西速度太快的人也较容易肥胖，而且饱足感较低。

　　*脑部一般在接受到[已经饱了]的讯息时，胃其实已经饱了十分钟。

　　-切记勿熬夜，每天好好的睡上7个小时有帮助减肥喔，睡觉不仅会帮助新陈代谢加快，睡觉时身体也会释放瘦体素!

　　-大量运动后的半小时内请勿吃东西，尽量以喝水代替，这半小时内身体会有效吸收食物热量

（实习编辑：刘付学燕）

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