随着岁月流逝，全身器官步步迈向老化，这是自然现象，要如何延缓老化?
1、规律作息晚上请于11点就寝
2、每周最少三次运动-伸展-出汗30分钟
3、保持愉悦心情-懂得释压
4、均衡饮食-少量多餐-多蔬果少肉
5、远离肥胖
6、每周接近大自然一次
7、有爱心。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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1、规律作息晚上请于11点就寝
2、每周最少三次运动-伸展-出汗30分钟
3、保持愉悦心情-懂得释压
4、均衡饮食-少量多餐-多蔬果少肉
5、远离肥胖
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便秘了怎么办？吃什么？大多数时候营养专家都会建议吃一些粗粮和富含纤维的蔬菜，因为这些食物中有大量的膳食纤维，能够帮助软化粪便，帮助排便，预防便秘。本周食神就要给大家介绍“薯芋传说”，今天先给大家推荐的是抗老英雄——紫薯。
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