不同龄女人吃这最排毒养颜

　　【30至40岁】

　　此时女性的内分泌和卵巢功能逐渐减弱，皮肤易干燥，眼尾开始出现鱼尾纹，下巴肌肉开始松弛，笑纹更明显，这主要是体内缺乏水分和维生素的缘故这一时期要坚持多喝水，最好早上起床后饮一杯(200?300毫升)凉开水。饮食中除坚持多吃富含维生素的新鲜蔬菜(蔬菜食品)瓜果外，还要注意补充富含胶原蛋白(胶原蛋白食品)的动物蛋白质，可吃些猪蹄、肉皮、鱼、瘦肉等。

　　花生猪蹄汤

　　材料：猪蹄两瓣、花生100克、葱、姜、料酒适量，盐少许

　　做法：

　　1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫;

　　2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄，洗净的花生，葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时;

　　3、撒少许盐调味，出锅即可。

　　肉皮蹄筋煲

　　原料：油氽肉皮二块，干蹄筋七八根，肉丝少许，冬笋一个，蘑菇三四个，青菜心四五个

　　调料：酒，盐，味精，大蒜一瓣

　　准备：

　　1、油氽肉皮、干蹄筋放入盆内，倒入开水，涨发三四个小时。然后切块待用

　　2、冬笋去壳去老的部分，切片

　　3、蘑菇洗净切片，青菜心浸泡洗净，大蒜拍松切末

　　食疗 女人每月特别时期轻松过

　　做法：

　　1、锅上火加热，倒入少量油，油热加入大蒜末爆香，倒入肉皮和蹄筋煸炒，入少量酒，

　　2、把煸炒好的肉皮和蹄筋倒入煲内，加水(我一般用骨头汤)，加冬笋片、蘑菇片、肉丝，大火烧开

　　3、转小火，焖烧约二十分钟，加入青菜心，再烧一二分钟，加盐、味精调味就可以了。

（责任编辑：黄方方 实习编辑：丘美）

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