【晚上19:00-20:00】
肌肤状况:人的体力和身体的适应能力,都在下午或接近黄昏时最佳。这时全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,所以锻炼、健身效果最好,还能让你一夜好眠。
你要这样做:饭后30分钟,以每小时4.8公里的速度散步60分钟,热量消耗最大。或在饭后1小时做些运动,如踢毽子、打羽毛球等,都能促进身体代谢,减少皮肤黯沉,还有很好的瘦身效果。
专家说:郑秀文除了一般例行性的保养外,更崇尚“排汗”,她觉得排汗可以彻底让皮肤底层的污秽、残妆随汗水排出来。
【晚上22:00-5:00】
肌肤状况:这个时间段是肌肤的黄金修复期,细胞生长和修复最旺盛,皮肤细胞分裂速度是平时的6倍以上。
你要这样做:洗脸后,为肌肤敷深层清洁面膜,想要肌肤吸收营养,先要让毛孔透气。敷完泥膏状清洁面膜后,不急着搽保养品,给皮脂腺一点排放时间,通常在10分钟左右,就能看到不少的油脂,此时再用清水清洁,然后用保湿水和乳液做简单的保湿程序。减轻毛孔负担,以便更好的排毒。
专家说:小P老师告诉我们,晚上8点后敷面膜效果最佳,有助于将养分随新陈代谢送入肌肤深层。
二、星期日的美肌时间表
【上午7:00-8:00】
肌肤状况:经过一天的调整,早晨起床时,人体肌肤吸收营养的能力最强,此时一顿健康美味的早餐就为一天的变美工程打下了坚实的基础。
你要这样做:新的一天还是以一杯热豆浆或天然蔬果汁开始,鉴于周六的水果蔬菜排毒餐,今天的早餐,除了水果,还要加一点坚果、瘦肉、全麦面包或小米粥,让身体接受最天然营养的补给。
专家说:素颜女王小S建议白领女性们,可以在周末两天时间里抽空喝点燕窝、木耳汤,补充动物性的胶原蛋白。
【上午8:00--11:00】
肌肤状况:趁着皮肤抵抗力最好的时候,为全身做焕肤,并为面部做个晨间三温暖,修复后的肌肤自然更透亮。
你要这样做:早餐后先冲澡,然后给身体做个天然去角质按摩,你可以把早餐时剩的豆渣和蜂蜜、牛奶调和后,做身体去角质的天然磨砂膏,舒服又滋润。面部去角质,可以把柔和的去角质膏和洗面奶混合后,给面部做按摩。晨间三温暖包括下面3个步骤。
专家说:台湾名媛彩妆师游丝棋认为,“天然”保养品最安全,洗澡时,会拿盐巴加蜂蜜或牛奶轻轻搓后背,偶而也会燕麦加牛奶或蛋清,看看家里冰箱有什么就加什么。
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