防晒霜没涂对，等于白涂！一个夏天老三岁！为你总结说清防晒知识

后台收到一封粉丝的“求助信”：

“你好，有个问题困扰我很久了，我皮肤从小就不白，偏黑那种，太阳一晒，就更黑了，有什么办法可以美白吗？”

晒黑、美白一直是热门话题，而这当中又逃不过防晒这一环节。如今，正值夏季，防晒更是重中之重，今天就给大家来介绍一下防晒的那些事。

皮肤被晒黑后，需要多久才可以变白呢？

人体皮肤如果过度接收紫外线，皮肤会变得很粗糙，也会变黑，甚至使细胞突变诱发皮肤癌。

而我们人体也不是没有防御措施，会启动自我保护机制，体内的黑色素细胞会分泌黑色素，进而运送到角质形成细胞内，覆盖住细胞的中药成分，使其免受紫外线损伤。

“但如果你晒的狠了，皮肤变黑是难免的，这时想要变白，则需要一定的时间，需要等到这些含黑色素的表皮细胞脱落，形成新的表皮细胞，皮肤才会变白一些。

而一般来说，皮肤表皮细胞代谢周期是4周左右，所以在排除了一些其它因素的可能性，想要变白，至少得需要1个月左右的时间。”广州医科大学附属第三医院整形美容科主任廖农说道。

而如果基于这个原理，我们也能发现，美白的关键在于制黑色素，而黑色素表皮细胞脱落是需要时间的，因此即便是使用美白产品，想要几天就要变白，也不太可能。

如果短时间内就让你变白，很可能是含有铅矿或激素，虽然表面上看起来是变白了，但同时也会损伤皮肤，带来更多肌肤问题，所以大家要小心。

而不想要被晒黑，提前就做好防晒工作是很关键的，这一点一定要记住！

不想被晒黑，三道美白防线要守好

严格来说，防晒是护肤步骤中最基础的一环，如果防晒工作没做好，皮肤也好不到哪里去。而我们防晒，主要防的是阳光中的紫外线，以UVA、UVB影响最大。

过度接受UVA照射，很容易出现光老化，使皮肤干燥、粗糙、长细纹；而过度接受UVB照射，很容易引起皮肤红肿、掉皮等晒伤现象；

而这两种紫外线照射，都会使皮肤细胞的DNA损伤，进而可能诱发皮肤癌。看字，可能你没什么感觉，让我们来看一组对比图，左图紫外线相机下，右图为平时直观看状态下。

图片来源：《How the sun sees you》

别怀疑，这是同一个人，直接观看起来皮肤还不错，但如果经过紫外线相机查看，皮肤深层状态也能看的很清楚，就有点吓人了，各种斑斑点点。

所以，所以防晒是非常重要的！！！尤其是要做好这三方面：

·防晒

由于防晒霜当中防晒成分，经皮肤吸收再与皮肤中的蛋白结合需要一定时间，才可以起到吸收紫外线的作用，所以建议出门前半小时涂抹。

尽量避免紫外线最强的时间段外出，也就是10-14点期间少出门。如果一定要出门，物理+化学防晒记得都“安排”上：

佩戴遮阳帽（帽檐边宽至少7.5cm）、墨镜，穿防晒衣（UPF>40、 UVA透过率<5%，深色衣服防晒最高最佳），带太阳伞，同时在涂抹防晒霜；如果进行游泳等水下活动，要注意选用防水性强的防晒霜。

夏天紫外线较强，所以尽量选择SPF数值大于30的防晒霜，且防晒霜必须足量、反复涂抹于所有会受到日晒的皮肤部位。

为了更好的防晒，平时也可以多吃一些有防晒效果的食物，比如柠檬，含维生素C，可促进新陈代谢，缓解皮肤衰老，美白淡斑，对皮肤有护理和抗晒作用；而番茄有助于减缓皮肤胶原被紫外线破坏的作用，从而帮助防晒。

·卸妆

出门的时候别忘了涂防晒霜，但回家后也别忘了卸妆，不然多余的油脂很容易堵塞毛孔，引起粉刺、痘痘等肌肤问题。

一般来说，普通防晒用洗面奶清洗就行，如果是防水、质地油腻的防晒品则需要要使用卸妆产品。

·清洁

清洁也是护肤的一大关键，一定要做好，日晒后不要着急马上用冷水敷脸，而是要等体表温度下降至正常时进行清洁，但同时要注意避免过度清洁。

如果清洁后，皮肤光滑、不紧绷说明刚刚好，但如果皮肤紧绷、干燥则很可能是过度清洁。清洁后注意做好保湿工作，根据肌肤状况选择保产品，如干性皮肤可选择滋润型，油腻皮肤则选择清爽型。

涂抹防晒霜时，注意别进入这些误区

误区一：皮肤表层抹一点就行

想要有效防晒，涂抹的量也是有讲究的，必须均匀地覆盖皮肤，涂抹够2mg/cm2。假设面部皮肤大约为450cm2，那则需要涂抹0.9g防晒霜，大概就是我们平时使用的一块钱的硬币大小的量。如果低于这个推荐使用量，效果就会变差。

误区二：涂的越多，防晒效果越好

涂防晒时，少了效果不好，涂厚了也是不行的。都知道，如果体内热量无法及时排出，就会导致体内温度过高，使体温调节中枢紊乱，就很容易中暑。

而如果在人体皮肤表面大面积涂抹很厚的一层防晒，皮肤也会无法透气，导致热量堆积，从而引起中暑。所以，适量涂抹很关键。

误区三：夏天或室外防晒就行

不管处于什么季节，只要活动在有阳光的地方，都逃不过紫外线的照射，所以防晒不应该只顾夏季和户外，而忽略其它季节与室内。防晒工作，一年四季，都得进行，只不过夏天要更加注意。

此外，涂抹防晒霜还要注意这些：买防晒霜前做一次准确的皮肤测试，购买时也可以看下成分表，留意是否含有致过敏的成分；

在购买防晒霜时，不要只看SPF指数，虽然这是决定防晒力的重要指标，但不是数值越高，就代表防晒能力越强，涂抹合适的防晒霜才最关键。

婴幼儿（小于6个月）以及妊娠女性等特殊人群在防晒时要注意，一般来说，婴幼儿皮肤比较娇嫩，涂抹防晒霜可能产生不良反应，所以防晒建议以物理防晒为主。也就是以衣物遮盖等，如果实在要用，尽量选择物理性儿童防晒产品；而妊娠期女性也尽量选择防晒剂配方比较简单的防晒产品。

为了拥有一个好的肌肤状态，做好防晒也是很重要的一步，大家要多上点心，掌握正确的防晒方法，然后坚持去做！

参考资料：

[1]《防晒霜没涂对，等于白涂！一个夏天老三岁》.丁香医生.018-06-23

[2]《注意！防晒霜涂太厚可导致中暑》.科技日报.2021-04-13

[3]《防晒不是夏天专利 坚持防晒抗衰防癌》.中国妇女报.2020-10-09

[4]《科学防晒做到这3点》.北京日报.2021-05-19

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