喝酸奶能美白还是牛奶？

喝酸奶和牛奶都可以起到美白的作用，但是两者的美白效果不能一概而论。酸奶能够改善肠道菌群，牛奶能够保护胃黏膜，两者都含有较多的营养物质，分别能起到促进美白的作用，也可以在医生的指导下，选择适合自己的饮品。

1、酸奶：酸奶中含有大量益生菌，如乳酸菌等，适量饮用可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，防止发生便秘，减少毒素堆积，能够改善皮肤状态，从而达到美白的效果。但是不建议空腹喝酸奶，或者喝过凉的酸奶，以免导致腹痛、腹泻等不适症状;

2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质，以及钙、磷、铁等矿物质，其中钙是组成骨骼的重要成分，磷是骨骼的重要构成物质，适量喝牛奶能够补充人体所需的钙，从而起到促进美白的效果。但是对于乳糖不耐受的人群，不建议喝牛奶，否则可能会出现腹胀、腹泻、腹痛等不适症状，影响身体健康;

3、酸奶：酸奶是牛奶的发酵饮品，制作过程中，酸奶中的乳酸菌等成分，可以促进肠道蠕动，适量饮用可以改善便秘，减少毒素堆积，从而达到美白的效果。但是不建议空腹喝酸奶，或者喝过凉的酸奶，以免导致腹痛、腹泻等不适症状;

4、其他饮品：还可以喝富含胶原蛋白的饮品，如胶原蛋白饮料、酸奶等，适量饮用可以增加皮肤的弹性，从而起到美白的效果。但是不建议购买虚假的劣质酸奶，以及添加剂过多的酸奶，以免对身体健康不利。

需要注意的是，饮品并不能达到美白的效果，只能在一定程度上起到辅助美白的作用。对于皮肤暗沉、黑斑等问题，需要明确原因后进行积极处理，而且应避免盲目使用市面上的祛斑美白的饮品，以免导致皮肤受到损伤。

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