皮肤过敏 怎样提高免疫力

免疫力是机体的防御机制，人体自身免疫力是先天决定的，无法通过后天来进行提高，只能通过一定的方法来恢复自身免疫力，免疫力的提高可以通过运动、饮食、生活习惯等方面进行提高，也可以在医生指导下使用药物提高免疫力。

一、运动：

1、慢跑：慢跑可以提高心肺功能，促进血液循环，加强新陈代谢，提高免疫力;

2、游泳：游泳是一种全身性的运动，可以提高关节活动度，加强心肺功能，此外游泳时肌肉会收缩，对提高免疫力有一定的作用;

3、有氧运动：适量的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车、跳绳、爬山等，可以提高身体素质，加强心肺功能，此外适量的运动可以提高身体抵抗力，防止细菌病毒入侵，对于防止感染性疾病的发生有一定的作用;

4、无氧运动：无氧运动可以很好的锻炼肌肉能力，还能燃烧卡路里，增强体质，此外适量的运动可以提高免疫力，但需注意避免过度运动。

二、饮食：

1、蛋白质：优质蛋白质是机体细胞的重要组成成分，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，此外海产品中也富含优质蛋白质，如鱼、虾等，适量食用可以提高免疫力;

2、维生素：维生素是维持人体生命活动所必需的一类有机化合物，如维生素A、B、C，都是人体不可缺少的重要营养素，此外水果、蔬菜中也富含丰富的维生素，如橘子、橙子、白菜、菠菜等，可以补充机体所需的维生素，此外适量食用一些富含维生素的食物，可以在一定程度上提高免疫力。

三、生活习惯：

生活中应注意作息规律，避免熬夜，保证充足的睡眠，此外保持愉悦的心情也可以提高免疫力。

如果通过上述方式提高免疫力效果不明显，可以在医生指导下服用一些增强免疫力的药物，如转移因子口服溶液、注射人免疫球蛋白等，也可以在医生指导下服用一些提高免疫力的中成药，如补中益气丸、六味地黄丸等。

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