吃什么水果蔬菜可以美白皮肤

吃水果蔬菜一般可以辅助美白皮肤，但是并不能达到完全美白的效果。如果想要快速美白，也可以通过光子嫩肤、激光治疗等方式进行改善。

一、食物

1.富含维生素C：如猕猴桃、西红柿等，其中含有丰富的维生素C，适当食用后能够补充身体所需要的营养物质，并且还具有抗氧化的作用，在一定程度上也能够起到美白皮肤的效果；

2.富含维生素E：比如苹果、香蕉等，其中含有的维生素E相对较高，适当进食后能够促进体内血液循环，在一定程度上也能够帮助清除体内的自由基，从而起到一定的美白效果。

二、药物

患者还可以在医生指导下服用维生素C片、谷胱甘肽片等药物进行调理，有助于抑制黑色素的形成，对于美白也有一定作用。

三、物理方式

1.光子嫩肤：光子嫩肤是利用特定宽光谱彩光原理，直接照射于皮肤表面，穿透至皮下组织，选择性地作用于皮下的色素或血管，分解色斑并将其排出体外，从而达到祛斑的目的，同时还能刺激胶原蛋白再生，使皮肤更加细腻光滑，从而达到美白肌肤的效果；

2.激光治疗：激光治疗通常是指利用激光的能量击碎皮下的黑色素细胞，并将它们代谢出体外，从而达到美白的效果，而且对局部的创伤比较小，恢复也比较快。

日常生活中还需要注意做好防晒工作，避免紫外线长时间照射，以免影响到正常的美白效果。

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