如果天生皮肤黑的人群想要通过饮食来达到美白的目的,可以选择富含维生素C、E以及锌元素的食物。因为维生素C能够抑制体内黑色素的生成,而维生素E则具有抗氧化的作用,从而减少色素沉着的情况发生。此外,还可以选择富含硒元素等微量元素的食物。
一、食物
1.柠檬:其中含有丰富的维生素C,可起到一定的美白作用。
2.猕猴桃:也含有大量的维生素C,同时还含有人体所需的氨基酸和钙、磷、铁等多种矿物质成分,适当食用后能补充身体所需要的营养物质,并且还具有一定辅助美白的效果。
3.番茄:里面含有多种对人体健康有益的维生素及胡萝卜素,同时还有苹果酸、柠檬酸等有机酸,口感偏酸甜,生吃或榨汁均可。
4.葡萄籽:属于一类保健品,其提取物中所含的花青素含量较高,不仅有助于清除自由基,还可促进细胞新生,对于美白有一定的帮助。
5.西红柿:除维生素外,还含有大量果胶,膳食纤维,水分,适量食用可滋润肠道,缓解便秘症状,使肌肤保持水润有光泽。
6.木瓜:是一种常见的水果,其中含有蛋白质分解酵素,该物质有利于脂肪类物质消化,因此可以帮助人体尽快排出多余毒素,避免有毒物质堆积在人体内引起长斑情况。
7.其他:如草莓、樱桃、黄瓜、白菜、芹菜、蘑菇、蛋黄、牛奶、瘦肉等食物,均含有较多的维生素C、维生素E、锌元素等,也可一定程度上帮助改善肤色暗沉的情况。
二、药物
一些天生皮肤黑的人群也可以在医生指导下服用谷胱甘肽片、维生素C颗粒、维生素E软胶囊等药物进行调理,这些药物都具有一定的美白效果。
三、中药
部分中医文献指出,天生皮肤黑的人群若伴有形体消瘦、腰膝酸软等症状时,可能是由于肾虚所致,此时可以在专业中医医师辨证下使用当归、熟地、枸杞子等补益肾脏的中药材治疗,以起到一定变白的效果。
四、激光治疗
天生皮肤黑者通常很难单纯通过食疗的方式得到改变,若想快速提亮肤色,则建议到正规医院采用激光的方法进行祛斑,利用光热原理将黑色素击碎成细小颗粒,随着新陈代谢排出体外,从而使皮肤变得洁白无瑕。
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