美妈明星开讲 生育养肤

　　很多人一怀孕就立刻简化肌肤护理，害怕化妆品中的成分影响宝宝。这样做有点纠枉过焉，当然，一定要避免刺激性护肤品对宝宝的影响，但假如在孕期没做好保养工作，产后祛除孕斑、恢复气色会难度非常高。针对孕期和产后初期内分泌和荷尔蒙的变化，我建议对肌肤采取温和调理的方式。可以根据夏季清爽、冬季滋润锁水的原则来选择护肤品，产品不能含铅、汞、香料、酒精和各种添加剂，特别是美白常用的果酸，一定要避免。尽量多选择天然的、草本的产品。

　　如果怀孕时需要化妆，一定要特别注意做好妆前的隔离、打底这些保养功夫，减少对于肌肤的刺激。唇膏、唇彩这类的产品需要避免使用。

　　产褥期食补+温和型精华产品，回复光洁和滋润度

　　生产后，女性的荷尔蒙分泌波动巨大，五脏六腑也会有一个大休整。所以说，月子期既是养身，也是养肤。月子餐补血调气是必做功课，让食谱能兼顾养肤当然最好。我个人推荐台湾常见的食谱，就是用麻油和高汤来代替以往做菜时用的食用油和水，麻油有滋补养颜的效用，高汤的营养比较丰富。另外，鱼汤、糯米粥都可以帮助新妈妈们滋养、进补、排毒。少吃多餐比较好，这样能够帮助你塑造体型。

　　在最初的恢复期，请继续维持在孕期中所使用的护肤品，原则还是“夏季清爽，冬季滋润”，尽量选择使用草本天然的或是大品牌的产品，特别是精华液或面霜，一定要选择口碑好的，为失血而萎黄的面色迅速高剂量营养。

　　产后恢复期，补水去斑是关键

　　女性生产之后最经常碰到的肌肤问题就是皮肤干燥和产生色斑，多用补水和锁水的产品，特别建议自己DIY一些水果面膜，这样也能达到增加肤色红润、补水锁水等作用。

　　至于色斑，则是由于激素波动，导致黑色素沉淀引起的，要谨慎地进行美白，不可以选择任何含有果酸、酒精、铅、汞的产品，而选择一些以尖端科技进行源头美白的产品。在饮食上也要注意，少吃酱油、咖啡等深色食品，芹菜等感光蔬菜也要尽量少食用。

　　产后3个月开始瘦身，不要急于求成

　　生产后三个月之内，都是恢复期，这段时间的主要任务是排毒和调养、调理身体，此时间内尽量不要做剧烈一些的运动，否则会对身体有很大的伤害。三个月之后，新妈妈可以开始瘦身大计了。最初可以在跑步机上走走路，第一个星期可以走半个小时，两个礼拜后增加到一个小时，总之一定要循序渐进，绝对不能够急于求成，太过激烈身体会很容易受伤，而且体力也会跟不上。饮食方面多配合绿色植物和肉类，牛肉能补血，鸡肉含有蛋白质，鱼肉既不含脂肪酸，鱼油还可以软化血管，均衡营养是妈妈和孩子都需要的。

　　每个新妈妈在产后瘦身期间都会经历一段停滞期，这一段时间是非常磨练人的意志和耐性的。

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(实习编辑：邓婉诗)

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