这样运动才能美体美肤同步进行

　　我们都知道日日运动身体好，其实，做运动也是拥有完美肌肤的不二法门哦!想要彻底的改善肌肤，不能只靠涂抹护肤品，由根本做起，令身体各既能都健康起来，你的皮肤自然也会健健康康!

　　运动与美肌

　　1. 运动能促进身体细胞的新陈代谢，正常的肌肤细胞更生过程为二十八天，在这个周期内，新嫩的细胞会生长，令皮肤细滑幼嫩，而已死细胞便会上移至表皮层脱落。当这个更生过程因不良的生活习惯而放缓或变质，皮肤细胞的活动便会受到影响，再不能有效的吸收营养和护肤品。而细胞在代谢过程中产生的废物也不能排走，各种皮肤问题如暗哑、干燥、暗疮就会向你招手。

　　2. 运动能加速血液循环，令血液中的氧气及水分更有效地传送至皮肤细胞。水分饱满的细胞会使皮肤充满弹性和光泽，散发着健康气息。

　　3. 做运动令身体排汗，毛孔内的污垢及多余油脂亦会随着汗液排走，这是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

　　4. 多个研究显示，压力影响皮肤的质素，引发暗疮、敏感、绷紧、干燥、雀斑等问题，而运动是绝佳的减压途径。

　　5. 身体排汗会刺激油脂分泌。适量的油脂是最天然有效的护肤品。

　　6. 有研究显示，持久及定量的运动会令皮层增厚，有助抑制细微皱纹的形成，延缓衰老。

　　7. 有否发现，运动过后面庞总是红粉绯绯?这是因为运动时，收缩的肌肉会产生热能，而身体为了散热，便会加快血液流量，令肤色红润起来，连胭脂也省掉!

　　面部锻炼

　　脸部肌肉经常活动，可令皮肤弹性增加，脸庞更紧实，令人更年轻健康。以下这些简单的动作，可随时随地进行。

　　1. 将眉毛往上扬起，然后深锁眉头

　　2. 让鼻孔一张一缩

　　3. 将眼睛睁到最大然后回复正常

　　4. 快速眨眼20次

　　5. 眼球上下左右转动

　　6. 将嘴唇往内吸再往外伸出

　　7. 紧闭嘴唇，鼓起两腮然后放松

　　8. 大声发出Wa及E的声音

　　9. 将嘴巴用力张到最大然后回复正常

　　10. 紧闭嘴唇，上下牙齿用力咬合

　　11. 下颚用力往前突出

　　12. 下颚放松地左右摇动

　　注意：每个动作至少8次为一组，最好早、晚各做一组，并持之以恒。

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