27条格言 养生美丽好习惯

　　18 重新摆放家具

　　你的床是否就摆放在靠近马路的窗户边上?如果是的话，那么最好现在就把床从窗边移开，这是因为如果睡在一个相对吵闹的环境中，不仅会对睡眠量产生影响，还会让你增加患上高血压的危险。如果你的条件不允许重新摆放床的位置，那就试着在家里放一些轻松的音乐吧，把窗外的那些噪音隔离掉。

　　19 每天散步15-20分钟

　　看上去这毫不不起眼的散步却有着巨大的健康意义：可减少18%的癌症的发病率，此外，它还能顺便让你减掉身上多余的赘肉，让小腿更加纤细。

　　20 每周吃一次鱼

　　有人认为不仅每周最少要吃一次鱼，而且要吃两种以上的鱼，这样可以为大脑提供某种必要的营养物质，而这种物质对情绪等感情思维也起着至关重要的作用。此外，鱼肉还对心脑血管以及控制腰围增长都益处多多。

　　21 指甲告别牙齿

　　都知道用牙齿啃指甲是很不好的习惯，很不卫生。其实，这样还会对口腔黏膜产生微小的损伤，虽然我们用肉眼根本看不见，但却可能会让你再次忍受口腔溃疡的疼痛。

　　22 给手机洗澡

　　手机是我们最常忽略的卫生死角。由于它几乎天天都呆在你包包的最底部，而且从来没听说过有人会为手机洗澡或消毒，所以这就难怪有研究表明经常使用手机的人，其呼吸道感染和口腔感染的发生率会比从来不用手机的人要高。定期用干净的软布为你的手机做清洁工作吧，否则就不要抱怨为什么感冒的人总是自己了。

　　23 节食“8分饱”

　　这里说的节食可不是让你不吃种节食指的是在每次吃饭时不要，只要达到8成饱就可以了。它帮助你解决体重的问题，而且还能有好处，此外，还会让你精力会吃完饭就犯困。

　　24 伸出你的舌头

　　也许你不相信，舌头的颜色可以反应出你的健康状况：如果舌头上出现很多小红点，这就说明你可能近期的压力比较大;如果舌苔发黄，就说明你最近可能营养有些过剩了，身体要上火了;如果舌苔发白，那就说明你的免疫力有些低，一定要小心别着凉感冒了。

　　25 用草药代替调料

　　很多调味料其实都是经过化学过程制造出来的，如果食用过多会对身体不利。试着在做菜时使用一些草本的植物，如草果、牛至等，它们不仅有特殊的味道，而且还会对增强免疫力有着特殊的作用。

　　26 规划假期

　　就算工作再忙，每年也要空出几天去休假。要知道，这不仅是为了你放松心情，更重要的是，它可以有效地帮助你预防心脏方面的疾病，有效率达32%。

　　27 每天2小块巧克力

　　黑巧克力不仅对心血管有好处，而且它还是一种天然的情绪兴奋剂。有一项针对妈妈们的调查发现，那些在怀孕时每天都吃一小块巧克力的妈妈们所生的小baby的性格更加开朗，也更容易和人相处。

（实习编辑：戚丽欣）

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