别忘了给皮肤添些"零吃"

　　果仁类

　　说起果仁类，可以包含很多种坚果，大部分的这类产品都对防止人们的皮肤衰老能起到一定作用，像杏仁、黑芝麻、核桃仁等，在平时多吃一些，是绝对有好处的。

　　从医学上讲，举个例子，杏仁不但可以补肺，还含有一些蛋白质、油脂和各种微量元素，这些都对皮肤的抗衰老起着重要的作用。

　　绿茶

　　茶中含有的茶多酚对抗氧化、对抗自由基(危害人体健康的一个产物)、延缓皮肤衰老都能起到一定的作用。且有统计说，茶多酚的抗衰老作用比维生素E还要好18倍。

　　国外有研究显示，常喝绿茶还能够缓解老年痴呆症，并减少电脑、手机等的辐射带给人们的损伤。

　　葡萄

　　在现代人中吃葡萄来抗衰老已经成为一种流行，确实，葡萄中所含的葡萄多酚有抗衰老的作用。

　　但很多人都不知道，葡萄多酚更多存在于葡萄皮和葡萄籽中，而不是葡萄的果肉，因此，制成面膜是最好的选择。

　　制作方法为选用整个葡萄打成浆，再加些水和淀粉搅拌，使之呈糊状，这样敷在脸上效果会更好。

　　不过，值得一提的是，这种面膜更适合于已经衰老的皮肤。

　　大豆

　　所含的蛋白质丰富，且大豆中的蛋白质更容易消化，甚至比牛奶中的蛋白质更易于被人体吸收。在国际上有一种吃大豆的健康理念，东方人喝豆浆比喝牛奶对人体吸收蛋白质更有利。

　　另外，大豆中还含有大豆异黄酮，它被称为植物雌激素，是防止女性皮肤衰老的，尤其对更年期的女性缓解症状很有帮助，护肤效果也很好。

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(实习编辑：朱婉雯)

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