开展美丽计划 熟女也能很时尚

　　怎样才能真正延缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢？

　　一、坚持科学合理膳食：

　　1.多食新鲜蔬菜和水果：

　　新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；

　　2.补钙：

　　每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；

　　3.多喝白开水：

　　水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；

　　4.吃好早餐：

　　建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋；

　　二、预防身体发福：

　　人到中年特别是女性极易发福，建议： 坚持适当的体育锻炼，户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。

　　三、保证充足睡眠：

　　充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

　　四、及时清除体内毒素：

　　1.清除肺内毒素：

　　每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动；

　　2.清除血液内毒素：

　　人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

　　富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。

　　3.清除肠道内毒素：

　　粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜，博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。

　　五、保持心态平衡：

　　保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

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(实习编辑：邓婉诗)

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