预防皱纹的6个有效捷径

　　预防皱纹6个有效捷径

　　1.干性或中性肤质，或长期处于空调空间的工作者，要特别加强滋润及保湿工作。

　　2.用微温的清水洗脸，洗后以毛巾轻轻按干即可。

　　3.作适量的运动、休息及均衡的饮食，是肌肤保有光泽亮丽的不变法则。

　　4.充足的睡眠。晚上10点至凌晨2点是皮肤细胞新陈代谢最旺盛的时候，此时防皱品中的营养成分会得到最好的吸收。

　　5.全年都要防晒。阳光是皱纹的元凶，每日做好防晒隔离的工作，将能减少老化现象。

　　6.预防体内皱纹。脸上的皱纹说明体内的老化，只有内应外合，才能真正预防皱纹。医生认为适量服用维他命E能有效抵御衰老。

　　挥别皱纹简单按摩法

　　嘴角：运用中指指腹，由下往上以画圆的方式按摩，做3-5次。

　　眼尾：先用一手将眼尾轻轻向外拉平，另一手的无名指沿着眼尾处以画圈方式按摩。

　　眉心：运用中指指腹沿着眉心由下往上，交叉按摩。

　　额头：运用手掌掌腹，沿着额头由下往上轻抚。

　　此外，随着年龄的增长，睡眠不足等因素，长期下来也会影响细胞的新陈代谢，以致细纹、黑眼圈、皮肤黯沉等现象频生，所以在保养与按摩之外，绝对要掌握睡觉的黄金时间，例如晚上10点到凌晨2点，就是所谓的美容觉时间。在这个时段是细胞进行修护、新陈代谢最好的时间，如能好好休息，绝对可以迅速让你恢复昔日的美丽表情!

　　预防皱纹的饮食小窍门

　　① 油炸食物时，应该在食物的外面加上一层外衣，此外衣可由面粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌匀而成。

　　②啤酒含酒精少，其所含鞣酸、苔味酸有刺激食欲、帮助消化及清热作用;还含有大量维生素B、糖和蛋白质，适量饮用啤酒，可减少面部皱纹。

　　③炸鱼、肉时可以包着青菜一起丢入油锅内。

　　④吃油炸物宜沾萝卜泥、蒜泥一起吃。

　　⑤多吃蒸的东西，如蒸蛋、蒸鱼。

　　⑥多吃煮的东西，少吃油炸、煎、烤食物。

　　⑦新鲜的蔬菜尽量半生吃。

　　⑧吃烤鱼要搭配萝卜泥、生菜。

　　⑨茶叶含有丰富茶多酚类、芳香细化合物、碳水化合物、多种氨基酸、维生素、矿物质及果胶等，常饮茶能保持皮肤光洁白嫩，推迟面部皱纹的出现和减少皱纹。

　　⑩尽量摄取大豆食品

（实习编辑：戚丽欣）

      

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。