调整步伐享受慢节奏的美容养生

　　这个时代是一个快节奏的时代，人们似乎永远都感觉时间不够用，每个人都不停的追赶着时间的脚步，催促着自己快点快点再快点......然而，在这样的时代里，你需要调整自己的步伐，享受慢节奏的美容养生方法。

　　1 、慢起床：

　　早晨一觉醒来先别忙着一骨碌爬起来，最好躺上几分钟以后再起来!

　　健康关键词：避免血压波动

　　美丽关键词：好心情带来好容颜

　　清晨醒来立即起床可能会因为体位的快速变化造成血压的骤变，从而引发头晕、头疼，甚至可能会影响到一整天的心情和情绪，所以建议起床前先“懒床”片刻，然后用几十秒的时间适当地活动一下肢体，坐起来休息一两分钟后再下地行走，精神抖擞、充满自信的你才是最美的。

　　2 、慢呼吸：

　　每天争取做8到10次缓慢而深长的呼吸带来好处多多!

　　健康关键词：提高肺活量、排出废气

　　美丽关键词：容光焕发

　　人体的肺泡总是一部分工作、一部分作为储备而休息，成人平常的呼吸一般是胸式呼吸，缓慢而深长的呼吸则是胸腹联合式呼吸，此时能将那部分闭合的肺泡张开，使二氧化碳排净、吸入充足的氧气，在改善心血管和肺部的血液循环、降低血压的同时，消除疲惫感，并让你的肤色出现光泽。

　　3 、慢吃喝：

　　保证每口食物咀嚼30至50次就会有特别的惊喜哦!

　　健康关键词：细嚼慢咽能帮助消化食物

　　美丽关键词：减肥、美容

　　由于充分咀嚼，食物在口腔内与消化酶很好的结合，经过胃的再次加工，营养成分很容易被小肠吸收;此时血糖平稳地上升，大脑及时发出“吃饱了”的信息，从而减少了进食量，有利于减肥。 而且咀嚼使面部肌肉得到运动，提高了肌肤的新陈代谢，增加了弹性，皱纹也随之减少了。

　　4 、慢运动：

　　不喜欢剧烈的快运动?你可以尝试瑜伽、普拉提。

　　健康关键词：调节内分泌的平衡

　　美丽关键词：保持健美的身形

　　打网球、骑马，许多激烈的有氧运动都需要特殊的场地支持，也许更适宜都市白领女性的是一些慢运动。近年来风靡一时的瑜伽讲求身心和谐，通过调控呼吸、冥想和柔韧的运动来伸展躯体、平衡身心、净化血液、调节内分泌;而方兴未艾的普拉蒂则能改善人体的肌肉和椎骨功能。

　　5 、慢饮水：

　　水是生命之源，不过要喝好水、喝对水，这样效果才更佳呢!

　　健康关键词：排出废物和毒素

　　美丽关键词：减少色斑、痤疮

　　机体70%为水分，我们每天都必须饮水，最好的饮用水是新鲜的、不超过24小时的白开水，它能被人体直接利用和吸收，并通过尿液、汗液携带排出体内的废物和毒素。清晨、上午8点至10点、下午3点、睡觉前2个小时被认为是全天最适宜的补水时间，这样做能降体重、清宿便，让肌肤更加剔透。

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