内部:加强抗氧化食物摄入
维生素C、维生素A都是美白和保护皮肤的有效营养成分,可以在日常饮食中多摄取,从内部提升机 体抗氧化能力,减少黑色素生成。比如西兰花、猕猴桃、樱桃、西红柿、柠檬等都是美白食品。还要多喝 水、多吃新鲜蔬菜水果,促进体内的新陈代谢。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物,因为这些食物所含 的铜或锌会激活酪氨酸酶的活性,使皮肤发黑。
还可以每天口服一定剂量的维生素C和维生素E,这两种成分是最有效改善黑斑的营养要素,既有预 防又有还原黑色素的功效,还可以帮助胶原蛋白生长,滋润肌肤,并发挥抗氧化作用,预防肌肤过早老化 。
另外,保持舒畅愉快的心情、注重合理的饮食结构、作息定时,也是让肌肤变美白的重要因素。
(实习编辑:戚丽欣)
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