5.多喝水:水是一种营养素,但常遭许多人忽略。每天喝水是必需的,有助于消化、排泄和防止脱水。由于身体器官的老化,老年人的肾脏功能已减退,所以应适量喝水,以帮助血液循环,防止血中废物浓度过高。若嫌夜间上厕所较麻烦,可以利用白天多喝水。
6.少量多餐:老年人由于胃肠蠕动减慢,常有消化不良的情况,为避免此现象发生,老年人便逐渐倾向偏食或不吃,长期下来,将会影响健康。饮食可采取少量多餐,如一天四餐,或一天五餐等,视个人情况而定,使老年人能获得足够的营养。
7.适量补充维生素和矿物质:视个人健康状况而定,可请教家庭医师或营养师
(责任编辑:卢绮倩)
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