适当锻炼可以延缓帕金森吗

　　帕金森是老年人常见的一种神经系统变性疾病，此疾病多发生在60岁左右，少数人发生在40岁以下，帕金森具有一定的家族史，帕金森一般是不能完全治好，只能尽量的延缓帕金森患者的病情，提高帕金森患者的生活质量，建议各位帕金森患者生活中做适当的锻炼，这样可以有效的延缓帕金森患者病情。

　　一、手部的锻炼：帕金森病人的手部关节众多，容易受肌肉僵直的影响，帕金森患者的手往往呈一种奇特屈曲的姿势，掌指关节屈曲，导致手掌展开困难。而其它手指间的小关节伸直，又使手掌握拳困难，针对这种情况，帕金森患者应该经常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压，防止掌指关节畸形，还可以将手心放在桌面上，尽量使手指接触桌面，反复练习手指分开和合并的动作，为防止手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作。

　　二、放松和呼吸锻炼：帕金森患者找一个安静的地点，放暗灯光，将身体尽可能舒服地仰卧，闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸，腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，并想象放松全身肌肉。如此反复练习5-15分钟。还可以取坐位，背靠椅背，全身放松，将两手放于胸前做深呼吸。

　　三、头颈部的锻炼：帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，许多人以为是颈椎病造成的，如果不注意颈部的运动和康复，容易加重姿势异常，表现为驼背日益严重，下面介绍一套颈部康复的方法，但要注意，由于帕金森病患者多为老年人，多伴有程度不同的颈椎病，因此，在进行下述锻炼时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度。

　　四、面部动作锻炼：帕金森病患者的特殊面容是"面具脸"，是由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的，皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次，用力睁闭眼鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入，露齿和吹哨动作，尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。

　　五、下肢的锻炼：帕金森患者双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地，左手扶墙，右手抓住右脚向后拉维持数秒钟，然后换对侧下肢重复，"印度式盘坐"双脚掌相对，将膝部靠向地板，维持并重复。

　　以上就是有关帕金森患者保健的具体方法，相信大家已经有所了解，如发现患上帕金森疾病，患者千万不要自暴自弃，要保持积极乐观的心态，这样对病情也是有帮助的。

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