秋冬洗澡有讲究！4个“不宜”要记住

秋冬洗澡，你一个星期洗几次？秋冬季节天气寒冷，大家洗澡也没有夏天那么勤快，天气冷了，洗个热水澡也是挺舒服的，但是洗澡多长时间，水温多少合适等问题还是要搞清楚。

秋冬洗澡有4个“不宜”

1.不宜饱食或空腹洗澡。饭后立即洗澡是不建议的，饱食或空腹的情况下会影响消化功能，而立即洗澡更是会妨碍消化吸收，人容易出现疲劳、头晕，甚至虚脱。

2.不宜太勤。在干燥的冬春季节，人们的出汗量少，空气又十分干燥，人体自行脱落的角质层和皮肤汗液混合皮垢并不是很多，单若洗澡洗得太勤快，伤害角质层，正常的皮肤结构也会受到破坏。人体皮肤最外面的就是角质层，角质层脱落太多，皮肤失去了保护，皮肤细胞内的水分就越易蒸发掉，干燥在所难免。

3.时间不宜太长。热水淋浴时间过长，人体出汗多，血液变得粘稠，会增加血栓形成的风险。而且淋浴的时候，热量会让皮下血管扩张，体内血液更多地流到皮下组织，必然会使心脑等器官相对缺血。

4.水温不宜过高。洗澡的水温过高，皮肤表面的油脂易被破坏，水温过高会让毛细血管受热扩张，进而加剧皮肤的干燥，且热水会使皮肤的天然油分彻底洗掉，引发瘙痒。

洗澡时间多长合适？

专家建议，每次洗澡15分钟最佳，洗得时间太长，人反倒会感到浑身无力，疲劳与血液中的乳酸是有一定关系的。研究显示，剧烈运动之后，洗澡5分钟，血液中乳酸浓度并未有什么变化；洗澡10分钟后，会降低7~8毫克；洗澡30~60分钟，乳酸浓度可能基本上会恢复到之前的水平，时间太长，消耗体力太多，疲劳感就来了。

秋冬洗澡水温不宜太高，过高的水温会使表层的毛细血管扩张，会使血压突然下降，脑供血、心脏供血不好，最后晕厥。洗澡的水温最好控制在45℃以下。

专家指出，每天用温水洗脸、洗澡就可以了。秋冬季节人体皮肤容易干燥，所以不宜过度清洁，每天可以洗一次澡，但一周只需使用一两次浴液就行了。

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