“胖”是未来10年第一致病因素！算算你是否需要减脂

有专家指出，未来10年，肥胖将取代吸烟，成为第一大致病因素。

胖这么可怕，但大家可能还是疑惑：究竟怎样是胖、怎样是瘦、胖瘦到底有没有标准？

胖瘦的评判标准具体怎么算、算哪里，让天津医科大学肿瘤医院的医生们来教大家怎么判断你需不需要减脂。

如何判断自己胖不胖？

教你三招，立马知晓答案！

一、算

算你的体重指数。

需要提供数据：身高，体重。

计算方式：体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）2

判断标准：BMI＜18.5，属于消瘦；18.5≤BMI＜24，属于正常；24≤BMI＜28，属于超重；BMI≥28，属于肥胖。

例如，身高1.75m，体重65kg的人，他的BMI=65÷1.752≈21.22，在正常体重范围内，无需减重。

当然，BMI的标准只适用于广大普通人民群众。而肌肉含量很高的健身者、运动员，以及怀胎ING的孕妇并不能简单按着这个公式算。

二、量

量你的腰围、臀围、颈围，计算腰臀比。

1、腰围

测量方式：找到你腰身最细的那个部分，用皮尺水平绕一圈测量。

判断标准：女性腰围＞80cm，算胖；男性腰围大于90cm，算胖。

PS：身材太矮或太高的人，测量腰围无法准确判断胖瘦，在腰围测量这一块可以忽略不计。

2、腰臀比

测量方式：先量腰围，然后量臀围。与腰围不同，臀围要找到最粗的那部分测量。测量好之后，计算腰臀比。

计算方式：腰臀比=腰围÷臀围

判断标准：女性腰臀比＞0.85，算胖；男性腰臀比＞0.9，算胖。

3、颈围

测量方式：测量喉结下方，那里是脖颈最细处，用皮尺绕一圈。

判断标准：女性颈围＞34.5cm，算胖；男性颈围＞38.5cm，算胖。

三、捏

捏你的皮褶厚度。三指捏提，让皮肉分离，粗略判断脂肪含量。

1、捏手臂

方法：手臂放松并自然下垂，然后捏提手上臂偏后侧的中点。

2、捏肚子

站立，放松，在肚脐两指宽的地方，两只手按着垂直方向捏提。

3、捏后背

在肩胛骨下角，从与脊椎线45°角方向，捏起。

判断标准：

如果捏提很费劲，说明脂肪很少，暂时不需要减脂；

如果轻松就捏起一大坨，手指间距离也较大，说明脂肪较厚，需考虑减脂；

如果肉多到已经很难捏起来，皮肉已然不分离，说明你已经胖入膏肓，再不减脂就离生病很近了……

在「捏」这一招上，你会惊奇的发现，看起来瘦的人，脂肪不一定会很少哦。瘦子脂肪含量高，这叫「偷着胖」，也需引起注意。

好了，三个招都教给大家了，算的怎么样了？需要减脂不？如果计算之后，确定自己与胖很靠近，我想你有必要增加运动，控制饮食，将减脂大业计算进日常生活了。

总之，千万别让胖，毁你一生！

参考资料：天津医科大学肿瘤医院-未来第一大致病因素是：胖！

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