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饮食习惯塑造嫩白肌肤

2016-06-30贝太厨房
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核心提示:现代科学研究证明,维生素E在人体内是一种抗氧化剂,特别是脂肪的抗氧化剂,能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。

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  现代科学研究证明,维生素E在人体内是一种抗氧化剂,特别是脂肪的抗氧化剂,能抑制不饱和脂肪酸及其它一些不稳定化合物的过氧化。而人体内的脂褐素是不饱和脂肪酸的过氧化物。维生素E则具有抑制它们过氧化的作用,从而有 效地抵制了脂褐素在皮肤上的沉积,使皮肤保持白皙。同时维生素E还具有抗衰老作用。富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

  改善红脸膛肤色的饮食习惯

  造成原因:由于摄取动物性脂肪和蛋白质过多所致。 治疗方法是,在食用含动物性脂肪和蛋白质食物时,一定要辅以含大量叶绿素的蔬菜,如菠菜、芹菜、莴苣等,生吃效果更好。也可将蔬菜切碎,用布包挤汁饮用。

  改善赤红肤色的饮食习惯

  造成原因:血液循环不好,特别是末梢细胞血液不畅通。当天气寒冷时,人的面颊赤红,尤其是鼻尖部位。 治疗方法是:

  1、经常洗澡和按摩,使血液流通畅快,对红的部位要多做按摩;

  2、为使体内更好地充分吸收蛋白质,要大量食用含维生素B1、维生素C的食物,通过日光照晒可帮助吸收维生素D效果更好。

  改善面颊雀斑肤色的饮食习惯

  造成原因:食盐过多,有可能导致面颊长出雀斑;而饮食中如只摄取动物性脂肪和蛋白质,则会影响肝脏正常功能而使雀斑更显眼。

  治疗方法:长雀斑者一定要大量食用水果和蔬菜。此外,药物是肌肤的大敌,尤其是安眠药会使体内产生过多酸性,激素失衡,脸上生出雀斑。

  中国有句俗语“一白遮百丑”,可见在中国人的审美观念里,嫩白的肌肤是衡量漂亮与否很重要的标准,如果一个人肤色够白皙,起码她已经离美女的距离不远了。白皙细嫩的皮肤,谁不想要?如何改善肤色是我们很多人面临的问题?有没有想过,适当改变一下你的饮食习惯,就可能使皮肤得到很大的改善。

  黑皮肤的三个个原因

  其一:

  皮肤白不白,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间,分布着黑色素细胞,它含有的酪氨酸酶,可以将酪氨酸氧化成多糖,中间再经过一系列的代谢过程,最后便可生成黑色素。黑色素生成越多,皮肤就越黝黑;反之,则皮肤就越白皙。

  研究证明, 酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素密切相关。经常进食富含酩氨酸酶和稀有元素锌、铜、铁的食物,例如动物内脏,如肝、肾;甲壳类动物,如蛤、蟹、河螺、牡蛎;豆类,如大豆、扁豆、青豆、赤豆;硬壳果类,如花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干;薯类,如马铃薯、红薯等,皮肤的色泽就较黑。就像住在海边渔民,由于吃水产品较多,因此皮肤色泽较黑。

  其二:

  美国营养学家的一项研究发现,在同样的饮食和日照条件下,皮肤颜色较深的人比颜色浅的人更容易缺乏维生素d。尤其在夏天,皮肤颜色浅的人合成维生素d 的数量,要比皮肤颜色深的人多得多。其原因在于,人体皮肤中的前体——7—脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素d。黄种人、黑种人皮肤中含色素较多,皮肤细胞合成维生素d的能力较差。科学研究表明,白种人皮肤中的维生素d合成能力最高。专家推测,这可能是一种生态适应的结果——白种人大多生活在寒冷地区,所接触的日光中紫外线较少,所以,皮肤细胞中的维生素d合成能力更强。 相反,黄种人、黑种人多生活在日照充足的地区,由于缺乏日照而导致缺乏维生素d的影响因素较小,久而久之,由于日照因素合成维生素d的功能就相对较弱。

  有人也许会问,现代人大多生活在室内,接受的日照已经较过去大为减少,这样的理论依据是否还可靠呢?的确如此,不过,这从反面证明了皮肤颜色较黑的人更容易缺乏维生素d,两者是不矛盾的。因为较浅的皮肤颜色,更便于吸收阳光中的紫外线。较深的皮肤颜色更容易阻挡日光照射,其本意是为了保证人体不会产生过量的维生素d,而其结果却真的降低了维生素d的合成能力,以至于缺乏维生素d。

  其三:

  摄盐过多,其中的黑色素可使皮肤的色素沉着,皮肤变黑,而且还会影响人体的新陈代谢,并使皮肤变得粗糙,故应控制盐的过多摄入,同时多喝水,使盐分尽快地排出体外。

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