睡眠不足皮肤会变的很糟糕？别做不该做的事

　　二、睡前一定要避免的事情

　　1、摄取了高脂肪

　　高脂肪的食物会强烈的加载在妳的肚子。如果妳的身体花了太多的能量在消耗脂肪，它使妳感觉迟钝，所以不要吃冰淇淋、快餐，尤其是在睡前。

　　2、不要盯着荧幕

　　很多人睡前会看电视或浏览计算机信件，但荧幕的蓝光辐射会影响妳的大脑，让妳的大脑不能放松，睡不好。最好可以在睡前阅读，有助大脑放松。

　　3、心脏负荷活动

　　运动对妳的身体健康很好，但不是在睡前。运动会让妳的心跳加快，身体很难平静下来，因此很难入睡。

　　4、工作直到深夜

　　有些人工作量太大，或是对于隔天的工作喜欢预先准备，因此经常工作到很晚，但在睡前一小时尽量不要工作，让妳的大脑休息，这样才不会睡不着。

　　5、咖啡因的饮料

　　咖啡因会让妳快乐，咖啡、茶、巧克力都含有些许的咖啡因。这些饮料会让妳过度兴奋，因此睡前几个小时最好不要喝这些饮料。

　　6、避免情绪激动

　　情绪激动绝对无法帮助妳睡觉。睡前尽量避免阅读精彩的书籍，或是看电影等刺激的事物，改以热水澡、喝花茶等放松的活动来放松精神。

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