食疗成员新榜单 ——亚洲篇

　　熬夜无定时，饮食后援族熬夜对健康不利，这个道理谁都明白，但我们哪有晚上不用工作的福气。食物后援族早已在此准备，让你即使熬夜加班仍能保持十足精力、愉悦心情、更帮你实现加餐不发胖的愿望。

　　熬夜族的一日三餐几点吃?吃什么?

　　早餐： 起床后1小时内吃。如果起床的时间已接近中午，不妨吃一些午餐吃的食物。

　　午餐： 早餐后5小时吃。多摄入新鲜蔬菜补充维生素C，可以帮助调教因熬夜而混乱的生物钟，减轻内分泌紊乱的程度。

　　晚餐： 午餐后5小时吃。熬夜前注意补充维生素B，比喝茶、喝咖啡更能提神，能使头脑保持清醒。

　　美食快报：世界食疗成员新榜单 ——亚洲篇

　　中国——油菜——肺癌在中国，吃油菜是预防肺癌的最新食疗方案，这要归功于其中含量丰富的氰酸盐。最新研究发现，多吃油菜会使患肺癌的几率降低36%。

　　印度——大蒜——心脏病在印度，新德里的研究人员发现，大蒜是预防心脏病的有效“药物”。因为大蒜中含有的蒜素能够增强心脏血管壁弹性，增加心脏对抗外界刺激的能力。

　　菲律宾——芒果——免疫系统对于那些体质比较差，容易被感染疾病的人来说，学学菲律宾人多吃芒果!对于增强免疫系统功能具有非常大的益处。

　　日本——蘑菇——乳腺癌、前列腺癌 日本人通过透彻的研究发现蘑菇是预防乳腺癌和前列腺癌的健康食物，因为蘑菇中含有大量的谷氨酸能预防乳腺癌，而预防前列腺疾病的有力武器硒在蘑菇中的含量也很丰富。

（实习编辑：关敏欣）

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