内调:起床喝一杯豆浆
季节的更替、忙碌的工作都容易让身体各个机能变得紊乱,起床后喝一杯豆浆,对肠胃、皮肤都有很好恢复作用。有心的M M还可以自己买个豆浆机,加入黄瓜、番茄等新鲜的蔬菜,榨出来的豆浆更有营养。而且中医认为豆浆具有补虚、清火、化痰的医疗功能,长期喝豆浆对女性尤其有益。
● 养颜食谱
龙眼红枣莲子糖水
做法:材料是龙眼肉3钱、红枣5钱、莲子适量。洗净材料后,以三碗水煲成一碗,用中火煲约1小时即成。
效果:温血补气,健脾止寒。
八珍汤
做法:猪大骨烫过洗净,和八珍汤药材(当归二钱、熟地三钱、川芎二钱、白芍二钱、党参三钱、白术三钱、伏苓三钱、炙甘草二钱)置于锅内,加水10碗,烧开后以小火熬约40分钟后,过滤取汤汁,将洗净乌骨鸡一起入瓦锅中,加生姜、米酒和盐,再加适量的水。瓦锅加盖后放入锅蒸熟即可。
效果:适合脸黄、疲劳、气血两虚者,可补气补血。
(实习编辑:李盈因)
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“冬季进补要慎用。”食神今天第一句就是这个,本周核心也是这个主题。