吃什么食物减肥又美容养颜

我们都知道处在减肥期间的时候，其实是离不开饮食的，控制好自己的嘴才可以在很大程度上帮助减肥，除了减肥以外，美容养颜也是需要配合饮食的，所以说饮食是非常重要的，那么吃什么食物减肥又美容养颜呢？一起来了解下吧。

吃什么食物减肥又美容养颜

想要通过食物来帮助减肥和美容养颜的话，大家可以考虑芦笋，给我们的身体补充了微量元素与维生素，芦笋可以说是蔬菜里面的贵族，口味方面会更加的清香和鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋里面含有了丰富的纤维，吃起来柔软可口，并且还含有了更多的维生素和微量元素。另外在芦笋里面含有了大量的叶酸，大概五根芦笋里面就含有了一百多微克，已达到一个人在每天时间里面需求量的1/4。

吃上一盘芦笋的话，所含有的丰富的维生素和微量元素就可以补充给身体，弥补身体的维生素不足。芦笋最好整根煮，可以在最大程度上保持营养；此外，芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮，以保持营养。

也是可以选择生菜的，可以补充蛋白质减肥过程中丢失的纤维素，包心生菜、奶油生菜，以及油麦菜，都是生菜。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜含有了更多的纤维，有非常好的消除多余脂肪的作用，并且由于生菜叶里面含有了莴苣素，可以起到镇痛催眠、降低胆固醇以及治疗神经衰弱等作用。

纤维素可以补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足。一百克的生菜里面含有了1.52克的膳食纤维。除了制作常见的生菜沙拉外，可以在冰箱里存储洗净剥好的生菜，进餐时者想吃东西的时候拿出即吃，随时补充。

吃什么食物减肥又美容养颜呢？在生活中各种各样的食物，都可以帮助起到不同的作用与功效，所以说当大家有着某一种需求的时候，对于食物可以进行针对性的选择，减肥和美容养颜的话，可以选择生菜或者是芦笋等。

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