平时多吃什么东西抗衰老

平时多吃什么东西抗衰老？相信每个女人都想永葆青春，容颜永驻，但是目前看来是不可能，只有通过一些方法来抵抗衰老，只能老得更慢一些。其实在日常生活中有很多的食物是可以起到抗衰老作用的，那么平时多吃什么东西抗衰老呢？ 一起来看下面的介绍。

平时多吃什么东西抗衰老

1、豆类：豆类是丰富的维生素B群来源，它们的脂肪含量低、价格低廉、含有多种蛋白质，光凭这几个理由，豆类就应该在餐桌上占有一席之地。还可以降低胆固醇、对抗心脏病和高血压、稳定血糖、减少肥胖、减轻便秘、缓和憩室方面的疾病(如大肠憩室症)、减少罹患癌症的风险，特别是胰脏癌、结肠癌、乳癌和摄护腺癌。

2、蓝莓类：蓝莓的外型虽然小，营养威力却非常大，也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有助於维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素，在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症，以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同时也证实有助於减少乳癌的发生率。

3、燕麦类：燕麦的卡路里含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒、维生素B1、E和泛酸的丰富来源。燕麦含有植物性营养素，有助於减少心脏病和某些癌症的产生。燕麦降低胆固醇的能力特别引人注意。燕麦所含的特殊纤维，似乎是降低胆固醇的功臣。燕麦对血糖浓度也有正面的影响，可以降低胆固醇的可溶性纤维漈祥E糖，对第二型糖尿病人也有好处。

平时多吃什么东西抗衰老？以上就是关于这个问题的详细介绍，大家平时可以适当多吃这些食物，除此之外，还要注意做好日常护肤工作，注意防晒，外出时要涂抹防晒霜，再就是，要有一个健康的生活习惯。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。