吃什么能抗衰老

在这个交替的季节，皮肤是十分的枯燥的，平常除了用一些化妆品，更要注意自己的抗衰保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，进步自身的免疫力。那么30岁女性抗衰老需要补充什么，一起学习下吧。

30岁女性抗衰老需要补充什么

青枣是枣类的一种，吃起来脆而甜。并且其作为一种十分美味的食物，养分价值是十分高的，含有很多的糖类物质，具有十分强的补养功效，可以有效地增强人体的免疫力，含有很多维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，也享有''热带小苹果''的美誉。

草莓含有丰厚的维生素和矿物质，每百克含维生素C高达80毫克，远远高于苹果和梨，还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。这些养分素对儿童的生长发育有很好的促进作用，对老年人的健康亦很有益。

鸡蛋养分丰厚，富含蛋白质和各种维生素，每天一个鸡蛋，基本满意人体所需养分，吃鸡蛋增强咱们的免疫力，还有助于神经系统和身体的发育，益智健脑，所以大人小孩弥补养分，吃鸡蛋健康又廉价，补血养颜、降糖降脂。

豆芽常吃豆芽炒韭菜，具有美容养颜和延缓变老的成效，因为含有很多的维生素C，能延缓皮肤变老，促进细胞再生功能，起到淡化皱纹和色斑的效果，使皮肤常保持弹性。常吃豆芽炒韭菜具有清热和明目的成效，能够去除火气，缓解怒火旺盛。豆芽和韭菜一起炒，头发乌黑了，眼睛明亮了，给身体做个大扫除。

 李子中含有抗氧化成分，对于的肌肤健康十分有利，能够防止皱纹的生成，平常非常重视美容养颜的女人无妨试试。维生素c的成分在李子中含量非常高，能够改进的身体健康，通过弥补维生素能够使这一症状得到改进，所以经常吃李子来弥补维生素c的话是非常有利健康。

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