怎么样才能有效的减去双下巴

一个人或胖或瘦与自己生活习惯有很大关系，平时好吃却不好动的人很容易发胖，除非受遗传因素作用就是怎么吃都吃不胖，若不是，平时食物摄入热量远远超身体所消耗的热量，那么势必会越来越胖。肥胖表现特别明显，是肉眼可以观察得到的，比如脸上有明显双下巴，就连脖子都被缩短一大截，主要是自己形象也会因此受影响。到底要怎么样才能有效的减去双下巴？

怎么样才能有效的减去双下巴

这应该是很多拥有双下巴的朋友最高呼声，其实出现双下巴的主要原因就是这个位置脂肪含量过高，那想减双下嘏当然就是要减掉这些脂肪，提到减脂相信大家一定会想到需要控制饮食热量，并参与运动锻炼，因为脂肪就是吃的多动的少而来的，想减脂肪那就多动少吃，热量消耗越大，脂肪燃烧越多，这样双下巴自然而然就会慢慢消失，虽说过程辛苦但成果一定会有，且对管理整体身材都有效。

推荐几个对减双下巴非常有效的方法，或许大家也都听说过，如抬头式、压舌式、嗍嘴式。所谓抬头式就是仰头望天，身体可平躺，也可坐姿完成，主要动作就是尽量让头部抬高，肩膀自然放松，维持十秒后回到自然位置然后再反复练习，在抬头过程中并不是要让头部用力向后，而是自然抬头，这样重复练习可通过拉伸的作用锻炼到颈部以及下巴处的赘肉。

压舌式，建议是坐姿完成，身体正坐于椅子上，背部挺直，肩膀放松，头部慢慢向后微仰，眼睛直视天花，嘴巴紧闭，舌头向下平压，维持这个姿势，然后下巴尽量向胸口前倾，注意不要背部不要弯曲，能明显感觉到下巴和脖子正面肌肉拉紧，同样反复练习多次。

关于怎么样才能有效的减去双下巴？以上这些方法确实有效，不过想达到效果可能需要花大量时间与精力，很难坚持到底，当然一旦能坚持下来，效果真的是非常好，且不会伤害到任何健康。此外也可选择下巴抽脂，这种方法是最直接最有效的，只需要到正规医院接受手术即可。

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