夏日防晒完全手册

　　报纸杂志的宣传，几乎达到了人人谈日晒色变的可怕程度。其实适度的日晒是有益健康的，问题是怎么算适度，怎样又算过度，是个挺难拿捏的问题。有没有办法既享受阳光又不被晒伤?答案当然是YES，只要你懂得HOW。

　　A 室内防晒

　　早已不是什么新鲜话题，只是人们大多仍不在意。如果你整天都在办公室、家里或其他室内场所，应该做到：

　　室内防晒必备：

　　水分日乳、水分眼乳、低指数防晒油、防晒护手霜

　　1.早晨起床彻底洁肤后即刻涂上水分日乳，之所以用乳液而不是日霜，因为它质地更柔和，更容易涂均匀、也更易被皮肤吸收。

　　2.为娇嫩的眼周肌肤涂上水分眼乳。

　　3.按摩待乳液被肌肤完全吸收，涂上低SPF值的防晒油。如果你所处的位置距离日晒点较远，用SPF4~10就够了，如果你坐在靠近窗子的位置，最好用SPF10~15的防晒油。选用油质防晒品，在防晒的同时锁住皮肤水分，预防因空调而产生的皮肤干燥。

　　4.特别注意要将手部也涂上低SPF值的防晒护手霜。

　　Q & A

　　紫外线是怎样晒伤皮肤的?

　　紫外线=UV(Ultra-violet Ray)是从太阳射到地面的光中最具能量的短波光，没有被臭氧层吸收掉的UVA和UVB就会照射到地球表面。UVA又称生活紫外线，它可通过窗户玻璃和云层射入到人类的皮肤，是引起皮肤松弛老化的原因。UVB又称户外紫外线，是造成皮肤干燥、晒斑的主要原因。

　　防晒霜上两个数值是什么意思?

　　SPF是Sun Protection Factor(防晒指数)的略写，以指数来表示防止UVB的效果。PA是Protection grade of UVA的略写，用[+]表示的三个档次来标定防止UVA的标准。

　　B 短暂户外防晒

　　短暂的户外活动是指在户外持续停留不超过两小时，比如办公族上下班的路上，中午午休时的外出，或是因工作需要的偶尔跑外等。

　　短暂户外防晒必备：

　　水分日乳、水分眼乳、水分唇油、中高指数防晒霜、宽沿儿太阳帽

　　1.起床后使用水分日乳、眼乳的护肤程序基本与上同，因为没有机会按时饮水，所以一定要用水分唇油滋润唇部。

　　2.只要在户外持续停留时间不超过两小时，使用SPF15~25的中高指数防晒霜就足够了，之所以选择霜质，可以避免皮肤浮油沾灰而受污染。

　　3.需特别注意的是，涂防晒霜时不仅仅要涂脸部，露在夏装外面的身体其他部位也要照顾到，包括：脖颈、胳膊、腿、手足等。

　　4.太阳帽沿儿一定要超过5公分才行，窄沿儿太阳帽无法将整个脸遮住，时间长了会晒成阴阳脸。

　　Q & A

　　如果使用了具有防晒作用的粉底，是否还要涂防晒霜?

　　答案非常肯定。因为，市场上出售的防晒粉底防晒指数多在SPF4~SPF15之间，不是很高，不足以单独抵挡强烈的阳光紫外线。而且，粉底的质地一般较干燥，不能提供皮肤在阳光下所需要的足够水分和油分。最好的办法是在使用防晒粉底之前涂一层防晒霜。

　　C 持续户外防晒

　　如果在户外持续停留时间超过2小时，最好按照持续户外防晒的原则做好更加充分的防晒准备。

　　持续户外防晒必备：

　　水分日霜、水分眼霜、水分唇霜、眼部防晒霜、唇部防晒霜、高防晒指数的防晒乳、宽沿儿太阳帽、太阳镜

　　1.将早晨起床后的基本护肤品全部改为霜质，因为霜质保护更严密，又可防止长时间户外肌肤分泌汗、油的侵蚀。

　　2.要特别为易损伤的眼、唇部皮肤涂上专用的无害防晒霜。

　　3.将露出夏装外的肌肤部分统统涂上高防晒指数的防晒乳，SPF30以上最为保险。

　　4.在宽沿儿太阳帽的基础上，戴上太阳眼睛。最好选择可减低辐射伤害的有色镜片。粟色会使风景更为明亮;绿色镜片则使眼睛感觉舒服;寒色系灰、蓝二色，可使光线减弱。

　　Q & A

　　阴雨天也要防晒吗?

　　虽然紫外线会被空气、云、雨吸收一部分，但在6月份里，即使是雨天仍会受到相当多紫外线的照射;如果你是外出远足，尤其在气压较低的高处，空气对紫外线的吸收更少，辐射相当强烈。

　　D 沙滩防晒

　　海边沙滩上的紫外线照射会比市区强烈2倍，这当然不是耸人听闻，因为在楼宇林立的都市中，紫外线常因遮挡失去一定威力。所以在无遮无挡的海滩，当阳光直射而来，不加严密保护的肌肤不消两小时就有被晒伤的可能。

　　沙滩防晒必备：

　　高指数防水防晒乳、保湿乳、保湿喷雾、吸水面巾纸、防晒护目镜、大太阳伞

　　1.如果你计划在海边逗留一整天，一瓶防晒指数为40的防晒乳是囊中必备之物。一天中难免会禁不住海水的诱惑，记得上岸后的第一件事永远是将皮肤拭干，涂上防晒乳。即使是在岸上晒太阳，汗水也很易将防晒乳冲掉，除了要选择防水防晒乳外，最保险的办法是每隔两小时再涂一遍。

　　2.感觉晒得很热时就喷一些保湿喷雾在皮肤上，它会及时缓解皮肤晒后的灼热感，平衡皮肤的水分结构，保持理想温度和湿润度。

　　3.一打吸水化妆面巾纸，随时拭干出汗或出油的皮肤，保持皮肤干爽清洁。

　　4.瞳孔也能吸收紫外线，所以即使涂了防晒乳，不戴太阳镜，皮肤同样可能被晒黑。你需要一副有防晒功能的太阳镜，宽边，可以遮住眼周的皮肤，让最稚嫩的部位受到双重保护。

　　5.如果是去非公用区的海滩，你需要自带一把大太阳伞，让它散射掉部分过强的阳光，达到保护皮肤的作用，防止晒黑和晒伤。

　　Q & A

　　意外晒伤怎么办?

　　无论你怎样严加小心，意外的情况还是偶尔会发生，也许因为你第一次来这个海滩，对环境陌生，加上水土不服，在身体状况不好的情况下防晒能力自然会减弱，所以尽管涂了不少防晒油还是不幸被晒伤了。所以你需要在随身带着的沙滩包里带一瓶晒伤膏，感觉皮肤有灼痛感时马上涂一点。

　　5条特别提示 >>>

　　* 过度日晒对皮肤的伤害比因年龄增长而造成的自然老化更严重。

　　* 除了粗糙、干燥、皱纹、斑驳的色素斑，日晒后皮肤还会出现松驰、微血管扩张、紫斑或皮下出血、萎缩等状况，甚至会在脸、颈、手背等处出现良性或恶性的皮肤肿瘤。

　　* 皮肤颜色越浅的人，越容易晒黑但很少晒伤，所以不宜在没有适当的日晒防护之下从事长时间户外活动。

　　* 夏季，皮肤角质层变厚，流汗使得角质层膨胀，或萎缩而松弛，使得皮肤表面皲裂、变得粗糙。供给水分只能使皮肤瞬间获得滋润，但很快又恢复原状，所以应进一步供给油分，以形成保护膜，锁住水分。

　　* 晒黑是晒伤的初始状态，会引起刺痛或发热，应加以冷却并抑制发炎，尽量避免洗热水澡。

　　* 为了防止晒斑，我们必须在晚间使用美白精华素，让皮肤细胞在夜晚弥补因白天日晒带来的损害，控制并尽量减少黑色素的生成。

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