芳疗草本解压方案

　　冥想是一门古老艺术，是一种创造性的思考形态，当你进行冥想时，可以在不受干扰的情况下审视自己，沉淀纷乱的心情，同时提供大脑一个具有创造性的空间。如果，外在环境不晕你逃遁到的“冥想屋”里，就让芳香的草本精油帮助你在内心深处辟建一个特别的地方吧!

　　1. 开始时，找一个可以让你独处、享受宁静和舒适、只用来沉思的地方，哪怕只是客厅的一个角落或者厨房的餐桌旁，把这里当成你的“冥想屋”，让你真正需要思考的时候，可以逃遁到这里来。

　　2. 脱掉鞋子舒服地坐着，披一条披肩或者毯子以保持温暖;播放轻柔的音乐，在房间点上芳香精油熏香，植物精油可以精华四周混乱的气氛，也可以涤净内心的纷乱，让心灵平静思绪集中。适合冥想解压的熏香精油有：檀香木、鼠尾草、薰衣草、乳香、安息香精油。

　　3. 闭上眼睛，深深地吸入带有精油香味的空气。用两分钟来感觉这种香气，感觉气味分子充满鼻腔传送到你的大脑深处，并且进入你的身体内。

　　4. 倾听音乐的旋律，想象耳朵内的接收器正在记录每一个音符。调准频道并辨认每一种乐器，你听见小提琴或者大提琴的声音了吗?当你分析音乐时，深深地呼吸，用两分钟的时间专注地聆赏音乐。

　　5. 接下来，试着放松身体的每一块肌肉，先从脚步的肌肉开始，体验紧张-放松，然后逐步地往上移动直到感觉全身的肌肉都放松为止。

　　6. 选择一个值得你专心的想法，并全神贯注，如果主题已经相当熟悉，试着用一个全新的观点来挑战心智。

　　7. 当你感觉已经可以控制自己的心力时，告诉自己将近日入侵的困扰赶出你的脑海。

（责任编辑：麦秋燕）

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