睡前做一个动作，就能让肠胃“听话”！试过都说有效

最近不少人都感觉到早晚“嗖嗖”的凉意，秋天真的到了。面对一冷一热的刺激，有些人就觉得自己出现反酸、恶心、上腹饱胀等不适。消化内科专家提醒，天气转凉后，“老胃病”要更加呵护自己的胃。

天气转凉，胃病早防

40岁的陈先生，前两天睡觉忘了盖被子，结果早上一起床就到厕所拉。

消化科副教授陈延说，最近医院多了很多像陈先生一样的人，他们生活中大便就偏软，进食生冷后容易出现反复胃痛或腹泻。虽然症状不严重，但经常反复。

消化内科副主任医师张文茹说，天气转凉后昼夜温差大，人在受到冷空气刺激后，胃酸大量分泌，胃肠出现痉挛性收缩，对温度的适应性及自身抵抗力都会下降。

另一方面，秋冬食欲也变得旺盛，食量变大，这也会加重胃及十二脂肠的负担，使胃肠道疾病多发。

此外，进入第四季度，很多公司工作量都增加，工作压力大导致精神紧张，加上三餐不定时，就很容易让胃病找上门。

“老胃病”饮食要当心

陈医生认为，从中医角度讲，饮食上有以下几个原则要把握：

1、胃痛戒酸甜，胃胀戒产气

以胃痛为主的患者平时注意少吃酸味和甜味的食物；

而胃胀为主的患者平时少吃易产气的食物，比如黄豆、番薯等。

2、胃以喜为补

每个人对食物都有所偏好，吃喜欢吃、身体需要的东西，就相当于“进补”，假如是不喜欢吃的，或吃了以后不舒服的东西可以记录下来，今后少吃或不吃。

当然，胃以喜为补的“喜”也不可以无节制食用，尤其是对身体无益的食物。

Tips：

1、中医推荐暖胃食疗方

老胃病的病情反复的关键在于人体的正气强弱。

陈医生表示，有一些简单有效的办法来增强人体的正气。

①艾灸双足三里

足三里穴系胃经合穴，具有疏通经络、调和气血、强健脾胃等功能。

对脾胃虚寒的人来说，长期艾灸该穴有明显的补虚祛寒功效。

每天按摩足三里1~2次，每次20~30分钟，也有类似的效果。

②炖服参汤

参类药物有补气之功，长期饮用能够补正气，调整体质。

一般天气较热时选用太子参，天气转凉后改为红参或党参，冬天则用高丽参。

每次10克左右，炖服，也可以炖瘦肉等，每周以2-3次为宜。

2、西医推荐：每天按摩腹部可健肠胃

方法：晚上睡觉前，擦一点风油精在肚脐周围，用手按摩腹部，先顺时针，再逆时针，每天做30~50次，直至腹部变热。

点评：张医生介绍，大部分功能性疾病，比如功能性腹泻、肠易激综合征、消化不良等，采用此法都会有疗效，一些患者用了这一方法后，都表示自己的肠胃“听话”不少。

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