针对不同胃口,给头发开份菜单
一、黑发食物
1、黑芝麻酱
2、糖酥核桃
3、炒黑豆
二、健发食物
以含维A和铁质食物为主,还有维B族以及碘、铜等矿物质,含有这类成分的食物有奶制品、黄绿色的蔬菜(特别是胡萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。
三、使软发变硬且有弹力的食物
多摄取含钙质的食物,如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等
四、防止脱发的食物
以含有硫磺的亚米诺酸最为有效,在牛奶、蛋黄、肉皮中含量最多。
五、能减少头屑的食物
1、注意碱性食物的摄入。人体在疲劳时有过多的乳酸、磷酸等滞留体内,不利于头皮营养,使头屑增多,应多吃新鲜水果、蔬菜、蜂蜜等。
2、食用富含维B2、B6的食物,前者有益于脂溢性皮炎的康复,后者对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用。动物的肝、肾、心,还有蛋黄、奶类、大豆、新鲜蔬菜、谷类等含有丰富的维B2、B6.
六、头发黄者的饮食
后天头发变黄,一部分是由于护发不当,一部分是由于疾病所致,如甲状腺功能低下、高度营养不良、贫血等,都可能导致体内分泌黑色素减少,从而使头发变黑的基本物质缺乏。对此,应注意饮食中的蔬菜、海鱼、蟹等含碘较多的物品,他们能促进头发黑亮。碘类食物可提高头发黑色程度。鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、芝麻中含有大量的动植物蛋白,可以增加营养,是护养头发的佳品。
(实习编辑:李盈因)
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妊娠糖尿病是女性高危妊娠的一个十分危险的风险因素,其对孕妈妈和胎儿的健康有着非常巨大的不良影响。据国内研究报告指出,我国至少10%的孕妇会发生妊娠糖尿病,更有研究显示如按照2011年年底修订的国内妊娠糖尿病新诊断标准统计,妊娠糖尿病的发病率更可高达18%。专家普遍认为,妊娠糖尿病如此高的发病率很大程度上与国人在孕期不正确的营养饮食观念有关。那么在饮食营养方面如何做才能比较好地控制血糖,保护好孕妈妈和胎儿的健康呢?