吃什么食物抗皱防衰老

皮肤老化是每个人都会遇到的事情，说实话这是再所难免的事情，不过假如能通过一些方法让皮肤不那么快变老，其实大家也是愿意去尝试的，毕竟人人都想维持年轻，没有人想变老。而抗衰老的方式除了日常护肤产品使用以及方法维护之外，日常饮食方面的配合也是极为关键的，那吃什么食物抗皱防衰老？

吃什么食物抗皱防衰老

牛奶：不用介绍大家也是比较了解它的，我们在晚上喝一点牛奶的话，对于我们的皮肤和睡眠都是有一定的帮助的，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

大豆类：对于女性而言是功效比较多的一种食物了，这是因为大豆中含有比较丰富的维生素e 的情况，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

各种肉皮：肉皮里面是含有比较丰富的胶原蛋白的，对于女性来说是非常好的食物，经常的食用胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

三文鱼：三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

山药：它具有益气养阴，生津益肺，养颜抗皱，延年驻颜之功效。山药中多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，从而减少皱纹。

燕窝：促进成纤维细胞、表皮细胞代谢，促进弹性纤维细胞的发育及增强，激活老化细胞的再生，修复老化的胶原纤维与弹性纤维;更多地合成和分泌胶原蛋白、透明质酸等大分子，维持一定量的皮肤脂肪，还原肌肤弹性，使其均匀紧致，减少皱纹。

关于吃什么食物抗皱防衰老？以上内容中推荐的这些食物都是有用的，不过大家在食用时要平均开，不是吃的越多就越好，而是要营养均衡即可。除了食物方面做好营养补充之外，平时养成多喝水的习惯，水也能为皮肤保湿，达到理想的护理作用。多说女人是水做的，日常一定要多喝水，使用适合肤质的补水护肤品，长期坚持定能达到延缓皮肤衰老的护肤效果。

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