运动可以抵抗衰老吗

防老可以是预防衰老的简称，这是人人都会积极去做的事情，因为人没有人想变老，可是人都会经历变老这个过程，只是假如介入一些能预防衰老的工作，可能会从一定程度上延缓衰老，让自己再保持几年年轻，这也是好的，总比什么都不做要更好一些。那能预防衰老的方法包括哪些事情呢？假如参与运动可以抵抗衰老吗？

运动可以抵抗衰老吗

正所谓生命在于运动，假如能坚持运动是能很大程度上预防衰老的，如此正是因为人们在生活中过于缺乏运动，肥胖、胰岛素抵抗和2型糖尿病，这些疾病的发生率越来越高，已经在全世界达到了流行病的程度，而这些都与平时吃的多动的少有很大关系，从而非常建议要养成运动的习惯，至少经常运动可有效预防肥胖，且能降低某些慢性疾病的疾发率。其实大家对运动有利于健康这些事情是无可辩驳的，只要能定期做到参与运动的习惯，不仅可预防肥胖，对拥有健康的身体也是一种有效保险。

那运动与抗衰老的关系也是相当密切的，非常可以肯定每天适当参与运动锻炼能够起到一定的抗衰老作用，因为有氧运动可以排毒、塑身减脂，还能增强免疫力，对身体有很多的好处，运动出汗对皮肤有保湿作用，相当于敷面膜。适当的运动锻炼不光能够紧致皮肤，增强心肺功能，还可以延缓肌肉和骨骼的衰老，平时可以适当锻炼，比如游泳、跑步、跳绳、登山、跳舞、瑜伽等，选择一两项自己擅长且可长期坚持的项目，每天打卡，坚持一段时间就会发现它的优点。

运动可以抵抗衰老吗？非常肯定是有的，身边或是很多我们经常关注的人就可以证明，参与运动对抗衰老是有效果的。建议大家要每天坚持进行有氧运动30-45分钟，能更好的提高人体新陈代谢，长时间坚持下去就可以起到延缓衰老的作用。同时还要注意保证充足睡眠，不可以经常熬夜，否则会引起内分泌失调，不利于肌肤健康，甚至会加速肌肤老化，也就是说，良好的作息习惯也可延缓衰老。

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