什么食物对眼睛好

现代许多人长期对着电脑、平板电脑和智能手机，就会带着眼睛干涩、眼涩、眼睛疲劳等问题。保护眼睛是当务之急，但究竟应该如何保护呢？其实，要保护好眼睛，首先要给眼睛足够的营养。吃什么护眼睛抗衰老？一起来了解。

吃什么护眼睛抗衰老

1.胡萝卜

最负盛名的护眼食品，胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，故称为维生素A原。 

2.蛋黄

蛋黄中的叶黄素和玉米黄质被公认为对眼睛有益的营养物质，食用后可使眼睛更加明亮。这两类营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，预防黄斑变性、白内障等眼部疾病。

3.海带

除了碘，海带还含有甘露醇。甘露醇有利尿的功效，可以改善眼压，对于治疗青光眼效果很不错。

4.玉米

因为玉米中含有大量的叶黄素和玉米黄质，具有很强的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛的有害光线，保持黄斑健康。

5.菠菜

菠菜中含有丰富的钾、钙、镁，可以帮助眼睛的肌肉增强弹性，不易近视，对眼睛健康有很大的帮助。

6.猕猴桃

眼睛晶状体中的维生素C含量很高，可作为保护眼睛的抗氧化剂。如果你缺乏维生素C，你很容易患上白内障，猕猴桃的维生素C含量在众多水果中名列前茅。

7.猪肝

动物肝脏中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食物，具有维持正常生长和生殖功能的作用.可保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩和疲劳。

8.枸杞

《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼效果还取决于其中的玉米黄质。吃枸杞可以减少紫外线的刺激，保护视神经免受伤害。枸杞想要起到最好的作用就是嚼着吃，成年人建议每天吃20克左右的枸杞，如果是干嚼枸杞，食用量要减半，否则容易营养过剩。吃太多也会造成尿液发黄，应尽可能控制量。

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