豆腐萝卜 美容护肤塑身好选择

　　爱上维生素药丸们

　　维生素B族

　　关于维生素B族，我最早的认识是嘴角长了口疮，吃了几片黄黄的药片后就好了。维生素B族可以防止皮肤变干燥粗糙和瘙痒。与一些免疫类疾病有关。可以从麦芽、蜂蜜、香蕉、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

　　维生素E

　　有关维生素E的研究，不论是口服还是外用，都是最彻底的。它是鼎鼎有名的抗氧化剂。首先它不溶于水，理论上能够减缓肌肤老化过程，但是，皮肤到底需要多少剂量的维生素E我们不知道，就无从谈起抗氧化贡献。

　　维生素C

　　一般观念认为，维生素C是一种口服的营养素，它对于皮肤老化和皱纹的效果是一个新发现。口服维生素C的浓度远远低于外用品。每日都要维持维生素C的基本量。可选择的途径是含有维生素C的水果、蔬菜、或者药片，每日1片为佳。

　　OL办公室瑜伽

　　办公室工作因为久坐不起，致使很多人处于亚健康状态。下面的4个动作，可以有效地帮助你缓解亚健康。每天抽出5分钟，这些简单瑜伽动作，让你成功为容光焕发、精力充沛的OL。

　　1.弓步压腿式

　　要领：前腿膝关节置于脚尖后方，成大弓箭步，后侧腿放于地面上，重心放低，上体直立，双手合十举于上方，眼睛看手，柔韧脊柱。

　　2.三角扭转式

　　要领：在三角式的基础上扭转躯干，一侧手放至另一侧腿的脚外侧，另一只手指向上方。改善人体的平衡，减少腹部的多余脂肪，强壮腰背部，特别加强下背部的力量，对内脏器官有益。

　　3.挤压式

　　要领：双手勾拉住双脚，头顶向上向后抬。舒缓颈椎的压力，减轻背部肥肉堆积，同时拉伸胸部线条，有助于颈部与胸部美感塑造。

（实习编辑：戚丽欣）

      

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