吃什么东西可以美白

作为亚洲人，都比较喜欢美白，觉得皮肤白净才是最好的状态，只不过我们亚洲人皮肤偏黄，所以想要美白，就要找到合适的方法，通过多方面结合调理帮助自己达到美白效果。在日常生活中，美白的方法有很多，比如使用美白类护肤品或者是化妆品，也可以通过饮食调理，那么，吃什么东西可以美白？

吃什么东西可以美白

西红柿是我们日常生活中最常见的蔬菜，也可以把它叫为水果，因为很多人喜欢直接吃西红柿，为什么说西红柿具有美白作用呢？是因为它含有大量维生素，矿物质以及碳水化合物，属于有机酸蛋白质，西红柿含有的维生素c比较多，更有利于抗氧化，想要做一个白皙美人，每天多吃西红柿准没错。

白萝卜含有大量维生素c，我们都知道维生素c具有抗氧化效率，可抑制黑色素生成，防止脂肪氧化，减少黑色素沉积，对美白皮肤有重要作用。

蘑菇属于菌类，食物它含有蛋白质以及维生素，蘑菇属于速食产品，脂肪含量比没有胆固醇，经常吃蘑菇的女性雌激素分泌会更旺盛，对抗衰老，保养皮肤有重要作用。

薏米可以作为食物也可作为中药，它主要作用是利于消肿，健脾去湿。薏米含有多种氨基酸，平时多吃薏米可补充夏季高温下体力消耗，有效增强身体免疫力。另外可能大家不知道薏米可对紫外线有吸收能力，在很多护肤品中也有薏米的提炼物，有防晒和防紫外线的效果。平时多吃薏米有助于光滑皮肤，消除色斑，有研究指出，平时多喝绿茶同样有助于护肤保养，尤其是对美白有不错功效。

除了以上推荐的食物，还吃什么东西可以美白？推荐：豆芽、冬瓜、鱼、石榴、蜂蜜、柠檬等含有维生素C，维生素E类的水果与蔬菜。

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