女人吃什么抗氧化抗衰老

女人吃什么抗氧化抗衰老？女性朋友希望自己一直保持青春面容，但变老是不可以违背的，而且随着年龄的增长变老速度会不断加快。因此在日常生活中一定要注意做好护肤工作，其实也有很多的食物可以起到抗氧化抗衰老的作用，那么，你知道女人吃什么抗氧化抗衰老吗？一起来看下面的介绍吧。

女人吃什么抗氧化抗衰老

1、抗氧化作用的水果和蔬菜：这些食物中富含大理的维生素C、E、胡萝卜素、番茄红素以及多酚类物质有抗氧化特性，尤其水果和蔬菜含有的抗氧化物质最高，建议大家每天至少要吃三种不同颜色的新鲜蔬菜和水果。吃的蔬果种类和颜色越多，抗氧化效果越好。

2、含纤维素丰富的食物：据相关研究表明，纤维素可以有效的促进身体排毒，还可以帮助防止便秘。含纤维素丰富的食物有很多，主要包括蔬菜、红薯、芋头、糙米、玉米、燕麦、绿豆、黑豆、毛豆、杏仁、葡萄干、芝麻等都是富含纤维素的食物，也是抗衰老不可以缺少的食物。

3、多吃胶质含量丰富的食物：多吃胶质含量丰富的食物也可以起到抗氧化抗衰老的作用，比如猪皮、鸡脚、猪蹄、海参、银耳、花胶、燕窝等食物，经常食用可以帮助皮肤保持弹性。

4、多吃全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的营养，特别是抗衰老的维生素E、维生素B、纤维素等成分。小米、大麦、燕麦、全麦面食、小麦粒、糙米等都是属于全谷物，大家平时要多吃。

女人吃什么抗氧化抗衰老？综上所述，对抗衰老要注意饮食营养均衡，多吃萝卜、西红柿、卷心菜、芹菜、柑橘、西瓜、大枣等食物，这些食物中的维生素和矿物质能增强皮肤的弹性，防止皱纹出现，尽量不要经常吃高脂肪和油炸食品，否则会加速人体的衰老。如果减少这些食物的摄入量就可以减少黑斑、皱纹的出现。平时的饮食最好以清淡为主，烹调方法要以蒸、炖、煮为主。

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