哪些食物有抗氧化和抗衰老的效果

皮肤管理对于很多人来说是非常关键且重要的，皮肤护理的好坏会直接关系到个人形象，皮肤好的人确实很容易给人留下好印象，甚至会让人羡慕那吹弹可破，没有任何杂质的皮肤状态。不过在生活中并不是人人如此，多数人皮肤多少还是会存在一些小问题，比如皮肤容易发干、暗黄或者是有其它护肤困扰，假如这些小问题不解决，皮肤就容易老化，整个人的精神状态也会因此受到影响。那在生活中吃哪些食物有抗氧化和抗衰老的效果？

哪些食物有抗氧化和抗衰老的效果

这是很多注重皮肤管理的朋友最为关注且关心的，其实护肤就是要从生活中的这些小习惯开始，比如说日常饮食方面吃一些对皮肤好能补充营养的新鲜瓜果蔬菜类，能补水同时，还能吸收水果蔬菜中的各种维生素。比如像猕猴桃、火龙果、番茄这类，含有丰富维生素C、维生素E，提到这两个成分对皮肤的作用相信大家都是了解的，有抗氧化、辅助抗衰老的功效。目前很多护肤品在加工选择成分时也会加入这两种，足以说明它们对皮肤的效果有多好。尤其对于经常熬夜加班的朋友来说，维生素C和维生素E是绝对不能忽略的。

不少女生为了管理身材，基本都是以素食为主，怕吃肉类食物长肉，事实上适当吃一些含胶原蛋白高的肉食类食物，可增强皮肤弹性，像我们第一时间会想到的猪皮、猪脚、肉类、虾类这些， 虽说脂肪高，但胶原蛋白含量确实也是食物中首屈一指的，每个月或者是每个周定期吃一两顿，能吸收食物中的胶原蛋白，帮助皮肤恢复弹性，即便吸收率很低，那也比什么都不吃来的更实际。

关于哪些食物有抗氧化和抗衰老的效果？建议蔬菜与肉类搭配起来，其实我们平时吃的每一种食物都有它特有的营养，也是身体所需要的，所以平时尽可能把食物均衡化，营养多样化，这样对皮肤管理是会有好处的。

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